Укрощение тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни

В данных упражнениях мы используем визуализацию разноцветного света. Мы должны видеть его как нечто прозрачное, лишённое твёрдости и способное приносить исцеление. Каждый цвет обладает сущностью энергии всех других цветов и способен уменьшать физическую боль, исцелять болезни и устранять негативные эмоции. Например, когда у нас болят глаза или голова, можно вообразить свет, проникающий в эту боль и действующий подобно лекарству.

Важно иметь доверие к этому свету и понимать, что он является сущностью лекарства и действительно способен лечить. Благодаря практике станет легко обращаться к различным оттенкам света, и они начнут помогать нам обретать покой и отдых. Свет различных цветов можно рассматривать как проявление целебной способности своего ума. Использование визуализации для борьбы с раком представляет лишь одну из иллюстраций этого потенциала. Не существует панацеи от всех болезней; недомогания являются неотъемлемой частью нашей жизни и зависят от многих вещей. Однако цветовые медитации, даже если они не лечат всех болезней, помогут смотреть на них более легко. При наличии веры и большой внутренней силы лечебный эффект таких визуализаций бывает весьма велик, а без таких качеств результаты, как правило, значительно слабее. Однако в выполнении любого из этих упражнений нет никакого вреда.

Обычно свет видится входящим в тело с вдохом, а с выдохом все отрицательные эмоции и боль покидают вас. Работа света всегда происходит в теле, речи и уме, так как в них сосредоточены все трудности, и он должен проникать всюду, где он необходим.

Однако в первую очередь свет должен проникать в ум, являющийся источником действия и речи.

При выполнении упражнения следует помнить, что никакая отрицательная эмоция не отделена полностью от других.

Например, существуют гордая ревность, глупая злобная гордость и т. д. Каждый цвет может подобным же образом иметь положительные качества всех других цветов, даже если в данный момент мы сосредотачиваемся только на одном из них.

Когда мы завершим первый цикл упражнений, то позже можем вернуться к ним, чтобы выбрать то, что на данный момент наиболее полезно для нас. Так, будучи не в состоянии управлять своими эмоциями из-за ревности, можно использовать упражнение с зелёным светом.

УПРАЖНЕНИЕ

Затратьте пять минут на «установление ситуации». Примите удобное положение, сидя с прямой спиной. Почувствуйте пространство вокруг себя и осознайте ощущения тела, как оно покоится на земле. Осознайте своё дыхание, как оно входит в ваше тело и выходит из него, выполните при необходимости расслабляющее дыхание, а затем приступайте к основному упражнению. Во-первых, мы видим загрязнение, такое, как ревность или гордость, над которым придётся работать, и понимаем его вредные и разрушительные последствия.

Затем воображаем перед собой либо ясное голубое дневное небо, либо ночное звёздное, кому, что больше нравится.

Издалека появляется сфера разноцветного света из шести цветов: белого, зелёного, жёлтого, небесно-голубого, красного и насыщенного голубого. Сфера сверкает подобно драгоценному камню. Цвета в ней блестящие и прозрачные, они подобны радуге и постоянно перемещаются и кружатся в пределах сферы. Затем они превращаются в один преобладающий цвет. Почувствуйте уверенность в том, что каждый из этих цветов действительно может избавлять от боли и отрицательных эмоций.

В процессе упражнения свет входит в тело при вдохе и помогает справиться с отрицательными эмоциями, которые покидают тело в виде окрашенного в нездоровый цвет дыма и растворяются на расстоянии одного фута (33 см) от тела. Почувствуйте, что этот тёмный дым выходит из вас при выдохе.

В этой медитации нет ничего странного. Она подобна уходу за садом: мы удаляем сорняки, заботясь о тех растениях, которые хотим вырастить.

Здесь мы используем своё воображение и помним, что каждый из этих целебных цветов обладает сущностью всех остальных. Если в конце упражнения мы в состоянии сами почувствовать улучшение, то можно позволить свету излучаться на конкретного человека. Например, видя, что кто-то чувствует сильную гордость, и, желая помочь ему, мы можем представить себе, что излучаем свет именно ему. После этого излучайте свет на благо каждого.

Занятия помогают нам бороться с собственными отрицательными эмоциями, но полезно помнить, что, даже делая лишь это, мы будем помогать другим. Если мы испытываем ревность или гнев, наше состояние будет губительным и для остальных, поскольку мы действуем под влиянием ревности и злобы. Поэтому понимание и очищение наших собственных эмоций невольно приносит пользу каждому. При возникновении напряжения выполните дыхательные упражнения, упражнение открытости и упражнения с чувствами, а потом вернитесь к прерванной практике.

Выполняйте каждое из упражнений по часу в день в течение недели.

1. Визуализация белого света, преодолевающего гордость