Укротитель троллей

✔ Чем быстрее, тем лучше.

✔ Хорошим девушкам не нравится секс.

✔ Хорошие девушки уж точно не показывают, что им нравится секс.

✔ Гнев проявляют лишь неуправляемые подростки-переростки, дилетанты или грешники.

✔ Выражать неприкрытую радость – глупо и непрофессионально.

✔ Если не признавать и/или не выражать эмоций, они утихнут сами собой.

✔ Если не заниматься незаконченными делами, все само собой разрешится.

✔ Мужчины умеют руководить лучше, чем женщины.

✔ Чем больше, тем лучше.

✔ Чем меньше, тем лучше.

✔ Беспокойство и тревога – благородные чувства.

✔ Чувство вины очищает душу.

✔ Восточная философия и религия вернее находят путь к сердцу, чем западная философия и религия.

✔ Западная философия и религия вернее находят путь к сердцу, чем восточная философия и религия.

✔ Когда-нибудь вы сможете все предусмотреть.

✔ Ожидание боли уменьшает ее.

✔ ______________________________________________________

✔ ______________________________________________________

✔ ______________________________________________________

Я оставил несколько пустых строк, потому что уверен: становясь все более и более проницательным и просто замечая своего тролля, вы обнаружите и другие мифы, которые он использует, чтобы омрачить ваше счастье. Может быть, некоторые из них вы заметили уже сейчас. Если это так, продолжите мой список. Я также буду рад, если вы поделитесь ими со мной. Не стесняйтесь, заходите на сайт Института укрощения троллей: www.tamingyourgremlin.com.

Пара слов о методе укрощения тролля

Укрощение, как известно, дело нехитрое, но это ох как непросто!

Запаситесь терпением, приготовьтесь немного потрудиться, а главное – работайте над собой с удовольствием. Этот процесс требует некоторых усилий: позволяйте переменам войти в вашу жизнь, разрешайте себе сделать что-то, но не напрягайтесь и не лезьте из кожи вон в борьбе за нового себя.

Чтобы укротить своего тролля, нужно сделать три простых шага:

Просто замечайте, что происходит.

Делайте выбор, проигрывая возможные варианты.

Действуйте!

3. Просто замечайте, что происходит

Просто замечать – значит заглянуть в себя, обращая внимание на то, что с вами происходит. Не мучайтесь вопросом, почему все сложилось именно так. Возможно, ответ сам найдется после того, как вы спокойно оцените ситуацию.

Чтобы приручить тролля, важно просто замечать, как вы себя чувствуете, а не размышлять о том, почему вы себя чувствуете именно так, а не иначе. Погрузиться в раздумья и просто замечать – совсем не одно и то же! Долгие размышления – любимый конек вашего тролля. Именно так он мешает вам оставаться спокойным наблюдателем.

Просто замечая, вы раскрываете свою личность, захлопывая дверь прямо перед носом назойливого внутреннего критика.

Человек не состоит из одних только мыслей, и все же способность размышлять – наше неоспоримое достоинство. Если вы не умеете думать, с вами невыносимо скучно. Но если вы хотите избавиться от тролля, спокойное наблюдение куда эффективнее цепочки умозаключений. Загляните в себя и просто замечайте, что происходит, – это первый и самый важный шаг в укрощении тролля. И здесь вам понадобится мощное оружие – ваше сознание.

Области сознания

Сознание – важный инструмент. Вы можете по желанию направлять его в одну из трех важных областей:

Ваше тело, Окружающий мир или Мир разума.

Изучая свое тело и окружающий мир с помощью органов чувств, вы действуете под девизом «Здесь и сейчас». Прислушиваясь к мыслям или предаваясь фантазиям и воспоминаниям, вы погружаетесь в мир разума. Там можно вернуться на несколько лет назад, начать строить планы, понять желания своего тела, обдумать, что происходит вокруг, или просто помечтать. Уйти в себя – это не хорошо и не плохо. Порой очень важно вспомнить уроки прошлого или подумать о будущем. Фантазии подпитывают наши творческие способности и скрашивают серые будни. Но чтобы жить яркой, полной жизнью, укротить своего тролля и обрести гармонию, важно, чтобы вы умели плавно переключать внимание со своего тела на окружающий мир и мир разума.

Человеку свойственно увлекаться.

Каждую секунду мы целиком и полностью отдаемся какому-то занятию.

Это происходит потому, что мы умеем сосредоточиваться на чем-то важном.