Управление волей. Практикум

(место для записи заметок о практике выполнения упражнения)

АнтиШопинг

Упражнение сложное не только для женщин, но и для мужчин тоже. В данном упражнении я предлагаю вам посещать обычные и интернет-магазины только в соответствие с заранее составленным планом покупок.

Не выбирать и покупать продукты во время выбора, а сначала подготовить список необходимого, а потом осуществить покупки.

Во-первых, вы сэкономите как минимум время и деньги на покупках. А во-вторых, и что самое главное для нашей практики, вы сэкономите свое внимание. Вы научитесь его концентрировать и отслеживать, как его отбирают у вас полки магазинов.

Это занудство, я понимаю. Много еще слов можно найти: маразм, бредятина, чушь, ерунда… Но самое первое и важное для нас с вами так это то, что «шопинг» – огромная зона развития.

Категорически запрещается тратить время просто на гуляние по магазинам и на просмотр страниц интернет-магазинов в поисках «а вдруг что-то интересное появилось». Интересное – не значит нужное, а поэтому, в целях улучшения концентрации внимания и воспитания силы воли откажитесь от этой пустой траты времени, денег и, еще раз напишу, вни-ма-ни-я!

(место для записи заметок о практике выполнения упражнения)

Не смотри просто так

Это обобщающее упражнение для наших дорогих и любимых органов зрения. Любите смотреть порнографию – перестаньте это делать. Любите рассматривать проходящих мимо людей – перестаньте это делать. Любите смотреть на красивую еду в кулинарных журналах, по 10 раз перечитываете шедевральные рецепты, которые самостоятельно никогда не возьметесь готовить – прекратите.

Ваши глаза – это главный и единственный источник поступления визуальной информации, которая занимает больше 80% работоспособности вашего мозга. Чем вы его кормите – тем он и становится.

Чем больше расшатано ваше внимание, чем меньше вы сами им управляете, тем большими рабами своих привычек вы становитесь!

Следите за тем, куда и на что смотрят ваши глаза и вы удивитесь, какой мир вокруг вас.

(место для записи удивлений о практике выполнения упражнения)

Базовые упражнения для слуха

Бананы

Это я так о наушниках, которые заполонили ушные раковины доброй половины населения земного шара. Стоимость колеблется от 150 до 50 000 рублей. Т.е. такой разбег цен подразумевает огромное развитие рынка, наличие спроса, а значит, что их правда покупают.

И для чего? Чтобы перестать слышать, что происходит вокруг? Нет. Можно беруши купить, чтобы перестать слышать, что происходит вокруг. Но покупают именно наушники. Потому что звуки, которые через наушники попадают к нам в голову, очень здорово увлекают наше внимание.

Учитывая цели нашего практикума, я не предлагаю вам отказаться от наушников. Я предлагаю вам отказаться о своих привычек, связанных с наушниками.

Каждое утро вы едете в метро и в ваших ушах играет музыка? Смените ее на полезные аудиокниги. У вас там и так аудиокниги? Значит, снимите наушники в это время и слушайте свои книги в другое время.

Важно, чтобы привычные вещи перестали быть привычными. Чтобы не привычки управляли вами, а чтобы вы управляли своими привычками.

Только наблюдая их и перемещая во времени или отказываясь от них, мы сможем научить себя обнаруживать тот дискомфорт, который бывает, если нас вдруг внезапно лишили чего-то привычного. И только обнаружив этот дискомфорт мы сможем понять, как мы зависимы от той или иной привычки. А поняв, захотим освободиться от этой зависимости.

(место для записи удивлений о практике выполнения упражнения)

Фонит

Это глагол. Многие предпочитают, чтобы во время готовки на кухне, во время работы в столярке, во время езды на автомобиле что-нибудь «фонило».

Чаще всего это радио. Не менее часто – это телевизор. Нет, никто его не смотрит пристально в этом случае. «Это просто фон», – говорят мне собеседники. «Мне так спокойнее», – отвечают другие.

Повторю слова великого народного классика: «просто» ничего не бывает. Все делается зачем-то и в каких-то целях. В целях управления собой, в целях собирания внимания по крупицам среди бедлама вашей внутренней жизни вам необходимо перестать включать «фон».

Пусть вашим фоном будут ваши собственные мысли, которые вы давно перестали замечать. Пусть вашим фоном будет окружающий гул автомобилей или тишина вечерней комнаты. Все что угодно, что будет без вашего ведома, но не телевизор и не радио.

(место для записи удивлений о практике выполнения упражнения)

Просто тишина

Не сложное упражнение. Оно потребует от вас 10-20-30 минут вашего времени, или сколько вы сочтете нужным. Главное, чтобы делалось оно каждый день, каждый день одинаковое количество времени и неукоснительно.