Услышать и остановиться. Терапевтические истории для лечения обсессивно-компульсивного расстройства

Когда пациент с ОКР испытывает трудности в противостоянии своим страхам, кажущимся такими реальными, он скажет: «Мне трудно представить, что “ложки не существует”». И вы знаете, что я немедленно совершенно точно пойму, что он имеет в виду. Когда я напомню вам, что ваш страх ожидания – просто реакция на «сплав по бурной реке», за моими словами встанут образы и эмоции. Так, ссылаясь на рассказы из этой книги, вы сможете поделиться своими чувствами с другими, и они смогут поддержать вас, и вы не будете ощущать себя одиноким и непонятым.

Как член семьи или друг, вы теперь не только лучше понимаете суть ОКР, внутренний мир человека, страдающего этим недугом, но и имеете способ напомнить этому человеку, что вы поддерживаете его. У вас и у специалистов, работающих с этой болезнью, может сформироваться более глубокий уровень доверия благодаря особому языку, личным воспоминаниям и общему опыту. Этот повышенный уровень доверия в семье, с друзьями и медицинскими работниками помогает пациенту вспомнить «Чарли Брауна», перестать доверять своим страхам и начать доверять себе. В итоге мы должны ожидать, что это доверие приведет к тому, что пациент найдет в себе силы «лететь в темноту».

Я надеюсь, что эти истории помогли лучше понять различные проявления ОКР и пролили свет на то, что значит жить с ОКР и лечить эту болезнь. Но не ограничивайте себя этими шестьюдесятью историями. Лучше смотрите на них как на прототип или иллюстрацию того, как вы сами можете использовать ваши собственные истории для лучшего понимания ОКР и пути к выздоровлению. Рассказы из этой книги могут служить фундаментом, на котором вы построите здание собственного опыта или воображения.

Некоторые из этих историй действительно происходили в моей жизни. Поэтому вы знаете, что я испытывал эмоции, схожие с вашими, и демонстрировал подобное поведение в контексте ОКР. Это должно усилить ощущение, что вы поняты, вы не одиноки и не отличаетесь от «всех нас».

Я призываю вас придумать свои истории, проиллюстрировать ваш опыт, рассказать о том, что для вас наиболее важно в ОКР. Это поможет вам и укрепит вас.

А если у вас есть особенно удачная история, подумайте, не послать ли ее мне. Я собираю их и надеюсь использовать, чтобы помочь моим пациентам и их семьям, а возможно, объединить и опубликовать их как продолжение этой книги. Вы можете написать свое имя или остаться анонимным. В любом случае вы станете частью процесса восстановления для многих людей, с которыми вы еще лично не знакомы, но уже разделяете ваш жизненный опыт.

Последние несколько слов тем, кто испытывает чувство безысходности из-за ОКР. Я считаю, что моя работа заставляет меня быть честным по отношению к моим собственным страхам (поэтому я должен был пройти по стеклянному полу на башне Си-Эн Тауэр). Я надеюсь и ожидаю того же от вас. Делясь своими историями с другими людьми, страдающими ОКР, помогая им взглянуть в лицо их страхам, вы в конце концов почувствуете необходимость испытать себя и «лететь в темноту» при каждой возможности.

Приложение. Список рассказов

Аллергии (Какими различными видами проявляется ОКР?)

Брюссельская капуста («Я никогда не смогу этого сделать?»)

Бумажный тигр («Мне кажется, что становится хуже, когда я пытаюсь этому противостоять. В чем дело?»)

В Торонто, на башне Си-Эн Тауэр (Личный опыт, как ощущается экспозиция)

Виниловые пластинки («Что означает рефрейминг?»)

Вымахали, как трава («Мне кажется, что я не сильно продвигаюсь»)

Галька, летящая по шоссе («Ритуалы настолько автоматические, что я не могу остановиться и перестать их делать»)

Дальтоник («Как я могу противиться этому страху, когда он ощущается таким реальным?»)

«Джей Август» («Но это испортит весь мой день!»)

Доктор Эйнхорн (Как доверие влияет на волнение?)

Дыхание («Как я могу контролировать то, что происходит независимо от меня?»)

Еще одна финансовая консультация Митча («Мне кажется, что я никогда не достигну цели!»)

Задира на школьном дворе («Как мой ребенок должен бороться с ОКР?»)

Запер ключи в машине (Что такое компульсии?)

Игры разума в ду́ше (Что такое ассоциации?)

Истерика («Как я должен отвечать на усиление этих устрашающих мыслей?»)

К полету готовы («Если вы родитель, с чего начать?»)

Как становятся спортсменами («Я больше не могу! Слишком много ритуалов!»)

Ловушка для пчел («Что ты хочешь, чтобы я сделал?»)

Любители острых ощущений («Вы хотите сказать, что я буду рад экспозиции?»)

Монстры под кроватью («Я действительно должен это сделать?»)

Муха в комнате (Что означает «принять»?)

Обучаемое радио (Как работает экспозиция?)

Печенья тети Молли («Как бороться с накопительством?»)

Пицца с грибами («Что, если я чувствую, что я болен или умираю?»)

Плавательный бассейн («Можем ли мы найти способ сделать это менее болезненным?»)

Под диваном («Должен ли я дотрагиваться до всего?»)

Подстригание ногтей на ногах (Кто должен контролировать направление и скорость лечения?)

Поезд на заднем дворе («Навязчивые мысли так отвлекают! Как я могу их не замечать?»)