Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех

Слишком много веселья: история Аниты

Анита – первокурсница в старшей школе, она активно занимается чирлидерством и танцами. Она многим нравится, ее зовут на вечеринки. С ее подругами хорошо веселиться, они часто ходят вместе за покупками, посещают футбольные матчи или местный кинотеатр. Девочкам нравится болтать о парнях, в которых они влюблены, об учителях, которые им не нравятся. Анита чувствует себя своей в их компании.

Но когда ее родители решаются на развод, Анита начинает испытывать глубокое чувство печали и тревоги о будущем. Она хочет поговорить об этом с подругами, но понимает: поскольку они чаще всего гуляют большой компанией, редко выдается случай поговорить о более серьезных вещах. Она беспокоится, что нарушит настроение их тусовок и вечеринок, заговорив о своих чувствах. Анита осознает, что ее система социальной поддержки главным образом ориентирована на товарищеские отношения. Она решает, что ей нужно найти способ расширить или изменить вид социальной поддержки.

Прежде чем создать надежную систему социальной поддержки, нужно понять, кто уже есть в вашей жизни и в каких видах поддержки вы нуждаетесь. Аните потребовалось на это некоторое время, и следующее упражнение покажет, как получить представление о поддержке в вашей жизни.

ПРОВЕДИТЕ ИССЛЕДОВАНИЕ СВОЕЙ СОЦИАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ

Выполняя это упражнение, особенно не переживайте о числе людей в каждом кругу. Помните, порой нужно лишь несколько по-настоящему надежных человек. Подумайте о том, сколько человек в вашей жизни обеспечивают вас поддержкой каждого вида. Можете составить обычный список или перерисовать рисунок из книги на лист бумаги. Вы заметите, что разные люди обеспечивают вас разными видами поддержки. Вот пример (см. выше).

Выполняя это упражнение, задайте себе следующие вопросы:

• Как мне кажется, достаточно ли людей в каждом из этих кругов? К примеру, достаточно ли будет людей в круге деятельной поддержки, если понадобится определенная услуга? А если вы захотите поговорить о чем-то, что вас беспокоит, достаточно ли людей в круге эмоциональной поддержки? Если в прошлом люди вас подводили, если уровень поддержки в данном круге вас разочаровывал, в данном разделе вы получите советы о том, как расширить эти круги.

• Люди, перечисленные мною, появляются во многих кругах? Если так, отлично. Также важно хорошо заботиться об этих отношениях. В этом разделе ниже я приведу идеи о том, как подпитывать поддерживающие отношения.

• Какого рода поддержку я обеспечиваю своим друзьям? Хотите ли вы сделать что-то еще для людей, о которых заботитесь, чтобы поддержка стала взаимной?

Теперь, когда вы внимательно изучили, какие круги социальной поддержки вам нужно расширить, возможно, стоит подумать о том, как улучшить свою поддержку.