Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех

Наконец, есть насильственные отношения; это люди, которые наносят физический или сексуальный вред, вербально угрожают или постоянно травят вас. Вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с уважением. Понять, как справиться с такими отношениями, не всегда легко, но в последнем разделе этой главы я приведу некоторые советы и рекомендации.

Нездоровый контроль: случай Мариссы

Марисса – семнадцатилетняя старшеклассница. Она встречалась со своим парнем Уиллом больше года. Когда они познакомились, Мариссе очень польстило его внимание. Уилл был звездой футбольной команды, и его друзья сразу же приняли ее. Мариссе нравилось, что теперь ей больше не приходилось напрягаться и думать, что делать в выходные, – всегда намечалась вечеринка или свидание с Уиллом.

Время шло, и Уилл начал проявлять собственнические чувства и ревность. Он настаивает на том, чтобы читать сообщения на телефоне Мариссы. Он говорит ей: если Марисса любит его, она даст ему все свои пароли. Друзья Уилла начали распространять сплетни о сексуальном поведении Мариссы: она часто встречает в Сети их мерзкие комментарии.

Поначалу Марисса пыталась справиться с этим, став еще более милой с Уиллом и его друзьями, но поняла, что это не решает проблему. Она начала осознавать, что не чувствует себя любимой. Эти отношения заставляют ее ощущать себя недостойной чего-либо. Марисса понимает, что ей нужно выпутаться из этой ситуации, но пока не знает как.

Ситуация Мариссы кажется вам знакомой? Может, они напоминают отношения, в которых находилась ваша подруга или вы сами? Возможно, вас удивит, но отношения Мариссы с Уиллом – абьюзивные. Хотя он не трогает ее физически, он применяет к ней эмоциональное насилие. Такое насилие причиняет не меньше боли и вреда, чем физическое. Кроме того, его друзья вносят свой вклад в создание атмосферы жестокости, которая подразумевает сетевую травлю и домогательства. Марисса поступает умно, пытаясь изменить ситуацию.

Абьюзивные отношения имеют не только кратковременное влияние: в долгосрочной перспективе они повышают риск депрессии, тревожных расстройств и даже проблем с физическим здоровьем. Если вы поняли, какие из ваших отношений не дают поддержки, причиняют вред или полны насилия, возможно, стоит попробовать иные стратегии и отдалиться от этих отношений. Попробуйте выполнить следующее упражнение.

ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ

Закройте глаза, дышите и визуализируйте людей, присутствующих в вашей жизни. Задайте себе следующие вопросы:

Есть ли в моей жизни ненадежные люди? Есть ли те, кто не готов оказать мне поддержку в спокойные или трудные времена?

Такие отношения могут быть лишены поддержки. Если у вас есть такие отношения, попробуйте постепенно отойти от них.

• Попытайтесь не отвечать сразу на звонки или текстовые сообщения.

• Отвечайте этому человеку кратко.

• Отклоняйте приглашения пообщаться один на один.

• Если вы встречаете этих людей в многолюдном месте, общайтесь на общие темы, дружелюбно, не лично.

Есть ли в моей жизни те, кто постоянно заставляет меня испытывать плохие чувства по отношению к самому себе? Эти люди унижают меня, распускают обо мне слухи, заставляют сомневаться в себе?

Такие отношения могут причинять вред.

Если вы столкнулись с подобными отношениями, попробуйте сделать главным приоритетом самоуважение.

• Попытайтесь минимизировать добровольные встречи с этим человеком.