Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех

Привыкаем к слову «нет»: история Криса

Крис – восемнадцатилетний выпускник школы. Он живет с мамой, которая работает на двух работах, чтобы вырастить Криса и двух его младших братьев. После школы Крис работает в местном овощном магазине. Он рад, что может внести свой вклад в финансы семьи. Он зарабатывает хорошие оценки и надеется получить достаточную стипендию, чтобы оплатить бо́льшую часть обучения в университете.

Обратившись за стипендией в несколько фондов и колледжей, он получает письма с отказами. Конечно, они всегда уважительны и полны поддерживающих слов, но читать их все же сложно, это разочаровывает. Но Крису удается сохранить сосредоточение на своей долгосрочной цели. Все, что ему нужно, – одна большая стипендия или несколько более мелких: это все изменит. Он постоянно напоминает себе о том, что отказ не касается его лично и на решение могли повлиять многие другие факторы.

Наконец Крис получает стипендию от фонда, которая покроет бо́льшую часть платы в местном институте. Крис приходит в расположенный неподалеку четырехгодичный университет и говорит с приемной комиссией – ее члены поражены его стипендией и выделяют ему еще немного денег на университет. Так способность Криса идти вперед, несмотря на разочарование, становится тем, что помогает ему поступить в выбранный им университет.

Как видно из истории Криса, одна из вещей, что помогла ему выстоять перед лицом разочарования, – сосредоточение на долгосрочных целях и ценностях. Когда движешься вперед и выходишь из зоны комфорта, важно напоминать себе, почему эти возможности важны для вас. Как они повлияют на ваши долгосрочные цели? Как они связаны с тем, как вы воспринимаете себя? Следующее упражнение поможет понять свои глубинные цели и ценности, что придаст вам мотивацию, когда вы будете идти на обдуманный риск.

ЧТО ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ?

Освободите полчаса, чтобы обдумать ответы на следующие вопросы.

1. Есть ли то, чего я хочу достичь или чем хочу активнее заняться в следующем году?

Пример: я хочу, чтобы в конце года у меня вышли только четверки и пятерки.

2. Если бы я ни с кем не виделся в течение целого месяца, по кому бы я скучал больше всего? Какие отношения важнее всего для меня?

Пример: по лучшему другу и отцу.

3. Что бы мне хотелось, чтобы мои друзья говорили обо мне, когда я не с ними? Какие слова, как я надеюсь, они используют для описания меня?

Пример: трудолюбивый, настойчивый, веселый, умный.

Теперь найдите способ выразить эти ценности. Все они основаны на вашей собственной личности и предпочтениях. Можете выразить их прямо или творчески – как хотите. Пусть ответы на эти вопросы вдохновляют вас. Также вы можете попробовать отразить свои ценности одним из следующих способов.

• Сделайте коллаж со словами, которые включают ваши цели, важные отношения и качества характера, которые вы в себе цените.

• Создайте таблицу или запишите список целей на следующий год. Можно даже использовать цветовую кодировку (красный для личных целей, зеленый для учебных, синий для отношений, желтый для развлечений и так далее).

• Напишите стихотворение, которое описывает некоторые из ваших целей, отношений и характеристик.

• Напишите красками или нарисуйте то, что символизирует ваши идеи.

• Придумайте песню или танец, отражающий некоторые из ваших целей и ценностей.