Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения

Наконец нам удалось организовать занятие для Адхаранана за несколько недель до его участия в Кингстонском марафоне на Ямайке.

«Последние два года я активно бегал ультрамарафоны, так что мой шаг стал немного вялым», – признал он.

Попросив Адхаранана побегать по парку передо мной, я тут же понял, в чем дело.

«У меня была хорошая осанка, я правильно ставил ногу (в конце концов, я работал над своей техникой), – вспоминал он, – однако моя ступня проводила на земле лишнюю долю секунды, в результате чего я терял энергию, терял импульс. Если бы я научился поднимать их быстрее – сократив время контакта, – то смог бы эффективнее использовать свободную упругую энергию, которую так умело извлекают из своих тел кенийские спортсмены».

Я дал Адхаранану пару советов по уменьшению времени контакта с землей: прежде всего ему следовало увеличить высоту шага и быстрее перебирать ногами, совершая ими при этом вращательные движения под своим центром тяжести.

«Я попробовал так побегать по треку в лондонском Риджентс-парке. Поначалу было очень странное чувство. Тело не любит перемен. Вскоре, однако, я приспособился, и через несколько кругов мы снова посмотрели запись моего бега в замедленном воспроизведении».

«Ты все понял! – воскликнул я. – Теперь намного лучше».

«И я продолжил тренироваться, – вспоминал Адхаранан. – А когда час спустя бежал трусцой домой, то почувствовал легкость и скорость одновременно. В моих движениях появилась упругость, которая сама толкала меня вперед.

Настоящей проверкой моей новой техники стал марафон, и когда я направлялся на второй круг в Кингстоне под восходящее из-за Голубых гор солнце, начались сложности. Все тело ныло от боли. Я вспомнил ту тренировку.

„Поднимай ноги, почувствуй, как с каждым шагом воспаряешь к небу, вверх и вперед”, – сказал я себе. Внезапно я ускорился и пошел в отрыв. Сработало. Пока я не забылся и не вернулся к своей медленной, унылой ходьбе. А потом я снова напомнил себе: „Поднимай ноги”. И дело наладилось.

Это было всего через пару недель после нашего занятия. Надеюсь, что, когда я полностью все усвою и приму участие в марафоне где-нибудь, где будет не так жарко и где будет поменьше холмов, мне наконец удастся пробежать весь марафон по-кенийски. Это моя заветная мечта».

Шамони, Франция

Помимо работы над длиной шага нам также следует помнить о поддержании баланса. Во время очередной поездки в горы я осознал, что практически у каждого из нас с этим имеются серьезные проблемы, хотя большинство об этом даже и не догадывается.

* * *

Я не мог на это смотреть. Спортсменка стремительно неслась на меня. Я решил, что она, должно быть, потеряла контроль во время крутого подъема и теперь мчалась на меня с пугающей скоростью, совершенно не контролируя свое тело.

Я ожидал неизбежного столкновения. Момента, когда она повалится на землю у моих ног и покалечит себя.

Девушка пронеслась мимо меня, издав непроизвольный возглас. В нем не было страха – это был вопль чистой и абсолютной радости. Она полностью себя контролировала. Более того, ей было хорошо!

Мимми Котка – шведский бегун на длинные дистанции, прославившаяся победами в CCC и TDS – двух сложнейших забегов UTMB[27]. Я был в Шамони, где она тогда жила, и провел с ней некоторое время.

Я никогда не видел ничего подобного. Мне пришлось нацепить на нее датчики и попросить пробежать снова. Большинство людей во время спуска бьют ногами по земле с большей силой, чем на ровной поверхности, однако Мимми была исключением. Она спускалась настолько размеренным шагом – хотя и казалось, что она немного потеряла контроль над своими движениями, – что заметного увеличения силы удара о землю не происходило. Более того, казалось, что она стала меньше. Мне кажется, это настоящий феномен.

На занятии выяснилось еще кое-что. Во время спуска Мимми я осознал, что ее ноги полностью сбалансированы. Не было заметно совершенно никакой разницы в нагрузке, и у нее не было доминантной ноги, которая брала бы на себя большую часть удара, когда Мимми перепрыгивала препятствия на своем пути.

Я объясню. У каждого человека одна нога является ведущей, а вторая опорной. Так, например, если мы бьем по мячу правой ногой, то при этом опираемся на левую. Таким образом, может сложиться впечатление, будто правая нога, бьющая по мячу, и является доминантной, в то время как на самом деле доминантной при этом является левая. Она принимает на себя весь вес нашего тела и придает нам устойчивость, тем самым позволяя правой ноге свободно двигаться. Когда я обсуждал это с Дэмианом Холлом, который в молодости много играл в футбол и на момент разговора по счастливой случайности был в шортах, разница между его ногами была отчетливо заметна по рельефу квадрицепсов.