Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку. Книга-практикум

– Я постоянно перехожу из одной болезни в другую. То простуда, то заболевание желудочно-кишечного тракта, то остеохондроз. В последний раз мучилась с болями в кишечнике. Гастроэнтеролог назначил лечение и посоветовал обратиться к психологу, предположив, что проблема в том числе и в моем эмоциональном состоянии.

При более детальном погружении в ситуацию клиентки стала понятна причина ее ухода в болезнь. Установка «Я постоянно болею» оказалась выгодна для Татьяны. Ведь болея и находясь в беспомощном состоянии, она получала внимание и жалость от мужа, который в обыденной жизни часто предпочитал общение с друзьями за бутылкой пива, нежели общение с женой. Сама Татьяна хотела впервые забеременеть, но не была уверена, что муж будет хорошим отцом, а она – хорошей матерью. Установка, связанная с болезнью, стала для нее оправданием.

2. Отношение к себе

– Я никому не нужен.

– У меня ничего не получается (не получится).

– Я обречен на неудачи.

– Мне никогда не везет.

– У меня всегда все плохо (в делах, в творчестве, в отношениях).

– Я не заслуживаю успеха (хорошей жизни).

– Я всегда ошибаюсь.

– У меня нет способностей, талантов, умений.

Случай из практики

Марина, 34 года

– Хочу повысить самооценку, – так звучал запрос молодой красивой женщины. Стали работать. Я попросила Марину обозначить свои слабые стороны и найти сильные. Первая часть практики была выполнена без труда, а вот вторая… Клиентка долго меня убеждала, что у нее нет талантов, она мало что умеет и не способна что-либо делать даже на троечку. Думаю, вы догадались, какая установка лежала в корне таких убеждений. Мама клиентки часто говорила: «Марина, ты не можешь даже нормально помыть посуду. Уйди, сама сделаю». Мама хотела порядок в доме и даже не догадывалась, какой психологический вред наносила дочери. Выросла Марина, которая, по ее мнению, ничего не может сделать нормально.

– А нормально – это как? – спросила я. Ответ: «Идеально, безукоризненно».

Результат – низкая самооценка и отсутствие уверенности, поскольку стать идеальной очень трудно – нужно постоянно стремиться к совершенству, а потом наступает разочарование и, как следствие, несправедливое отношение к себе.

3. Отношения с окружающими

– Все мужчины изменяют.

– Людям нельзя доверять.

– Нет настоящих мужчин.

– Женщина не может быть счастливой без мужчины.

– Мне никто не нужен.

– От любовных отношений только проблемы.

– Не осталось хороших мужчин, все заняты.

– Женской дружбы не бывает, как и мужской.

Случай из практики

Людмила, 52 года