Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку. Книга-практикум

Клиентка обратилась ко мне с желанием избавиться от никотиновой зависимости. Стаж курения 20 лет. Курить начала после развода с мужем. Были периоды, когда бросала, но через неделю-две снова возвращалась к пагубному пристрастию. Людмила осознала, что курить начала с целью облегчить душевную боль, вызванную расставанием с супругом. После были любовные отношения с другими мужчинами, но безуспешные. И каждый раз она находила утешение в сигарете, которая делала ее счастливее. Людмила закуривала свои неудачные любовные отношения, полагая, что обречена на одиночество и не сможет больше быть счастливой. Ведь только он, мужчина, способен дать ей счастье. Но мужчина так и не появился, а Людмила все больше втягивалась в зависимость и страдала. Установка: «Женщина не может быть счастливой без мужчины».

4. Дети/семья

– От детей одни проблемы.

– Родить ребенка – значит забыть о карьере.

– Создать семью и родить ребенка надо до 30 лет, потом поздно.

– Не бывает семейного счастья.

– Надо быть идеальной женой/мужем.

Приведу свой случай, как мы с моим терапевтом нашли установку: «Родить ребенка – забыть о карьере». Я была беременна четвертым и переживала, что не смогу больше продолжать частную психологическую практику, потому что малыш будет требовать все мое время. Соответственно, я не смогу заниматься продвижением, обучением и не реализуюсь в профессии. В моей голове не совпадало, что можно совмещать уход за дочерью и карьерные моменты, поэтому я с большим сожалением отказывалась от самореализации в пользу воспитания ребенка. Проработав негативную установку, я начала совмещать самореализацию без ущерба материнству. Конечно, времени было не так много, но пары часов в неделю на встречи с клиентами мне хватало, чтобы оставаться в практике и чувствовать себя комфортно.

5. Финансы

– Деньги – это грязь.

– Честным трудом не заработаешь больших денег.

– От денег одни проблемы.

– Не жили богато, не надо и начинать.

– Деньги достаются тяжелым трудом.

Случай из практики

Тамара, 35 лет

15 лет женщина занимала должность в государственной структуре, имела желание идти вверх по карьерной лестнице, но внезапно поняла, что интерес к рабочей деятельности пропал и появилась потребность открыть свой бизнес по продаже картин ручной работы. Тамара хорошо рисовала и планировала развиваться как художник. Рисование – занятие, которое доставляло удовольствие, вдохновляло и давало заряд энергии. Однако она никак не могла решиться уволиться и заняться любимым делом, приносящим финансовую прибыль.