Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку. Книга-практикум

Нам удалось найти установку «Деньги достаются тяжелым трудом», которая и тормозила достижение желаемой цели. Именно так выглядела текущая на тот момент жизнь: ненормированный рабочий день, отпуск, из которого приходилось постоянно отлучаться, брать работу на дом. Тамара даже не предполагала, что, занимаясь профессией по душе, можно зарабатывать и наслаждаясь самим процессом.

6. Работа

– Надо терпеть, если работа не нравится.

– Работа не приносит радости.

– Я еще молод, чтобы иметь высокую должность.

– Я уже старый, меня никуда не возьмут.

– Опасно открывать свое дело.

– Нельзя совершать ошибки на работе.

Случай из практики

Александра, 45 лет

– Я работаю оператором на горячей линии банка. Только сегодня поняла, почему я прихожу домой, выжатая как лимон. В офисе меня раздражают операторы, и вся обстановка надоела настолько, что хочется убежать. Руководитель ведет себя неадекватно, и чувствую, после общения с ним меня буквально покидают силы. Такое ощущение, что начальник питается чужой энергией. От его присутствия мне становится плохо и заметен постоянный негатив. Коллеги молчат, стараются не спорить, подчиняются, даже когда он нарушает профессиональные границы. Как-то я попыталась высказаться против и отстоять свое мнение, но шеф начал кричать. Теперь же я просто хожу на работу и терплю, потому что там платят деньги.

Заметили, какая установка прослеживается у Александры?

7. Отдых

– Нельзя лежать без дела.

– Нет времени на отдых.

– Отдыхать – тратить время впустую.

– Безделье порождает лень.

– Отдыхать можно, когда все дела сделаны.

Случай из практики

Амина, 38 лет

Установка «Нельзя сидеть без дела» всплыла в работе с Аминой. Каждый раз, когда она проводила время, отдыхая, женщина ощущала огромное чувство вины. Оно словно волной накрывало ее и не давало покоя.

– Без дела не могу. Вроде бы сделала уборку, приготовила еду, завершила запланированные дела, а расслабиться не получается, даже фильм посмотреть не выходит. Во мне растут напряжение и чувство вины за то, что я сижу без дела.

Мы выяснили причину такого состояния у Амины. Мама в детстве постоянно приучала ее к порядку словами: «Столько дел, а ты сидишь! Нечего расслабляться, пойдем работать».

Это лишь часть существующих установок, которые мешают чувствовать себя счастливым, лишают энергии и сил. Но с ними можно бороться и освободиться от их влияния. Для этого необходимо осознавать свои негативные мысли и заменять позитивными, трансформируя отношение к себе и к окружающему миру. Такой способ со временем поможет преодолеть отрицательные установки и открыть для себя новые возможности.

Практическая часть

1. Попробуйте найти установки, мешающие вам развиваться в каждой из перечисленных сфер. Выпишите их на лист бумаги.