Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку. Книга-практикум

Для ребенка это сверхответственность, угнетающая его естественное состояние: свои желания, проявления себя, творческие начала. Ведь именно детская душа способна быть в потоке естественной радости, ощущать первозданное счастье и раскрывать свои таланты.

Нагружая обязательствами не по возрасту, родители в чем-то облегчают жизнь себе, а детство – одно и проходит, оставляя следы в будущем. Подобная ответственность – про взрослых людей.

Послание «Не будь ребенком» может проявляться в следующих обстоятельствах:

– чувство дискомфорта в присутствии детей;

– скованность в ситуациях, когда нужно заявить о своих способностях, умениях;

– убеждение в том, что «у меня нет никаких талантов, я ничего не умею»;

– отсутствие радости и запрет на получение удовольствия от того, что нравится: от работы, творчества, материнства, отцовства;

– неумение расслабляться естественным образом.

Предписание «Не живи. Не будь»

Нередко в общении с детьми родители используют фразы, не придавая им особого смысла, сгоряча. Дети воспринимают их буквально и соглашаются с самыми родными людьми, принимая соответствующие решения.

«Если бы не ты, я бы закончила институт»

«Убила бы тебя сейчас!»

«Пошел вон отсюда»

«Отстань, мне некогда»

«За что мне ты, такое наказание»

В ответ на высказывания мамы и папы формируются детские решения. Когда ребенок начинает испытывать чувство вины, он думает: «Я не нужен родителям, меня не любят, я мешаю, я все порчу, я лишний – значит, мне не надо жить, не надо быть». Похожие решения неосознанно принимают даже младенцы, когда в ответ на плач родитель надолго оставляет малыша одного, злится на него, шлепает, хмурится.

Так складывается определенный сценарий, который будет проигрываться, начиная с детства, и во взрослой жизни. Малыш может часто болеть, хулиганить, травмироваться, подросток может связаться с дурной компанией, выбрать экстремальное поведение, наркотики. Став взрослым, человек может чувствовать свою ущербность, ненужность, неуверенность, вину и подсознательно наказывать себя:

– думая о смерти и ища ее;

– отношениями с партнером-тираном;

– тягой к алкоголю и к наркотикам;

– депрессивным состоянием;

– постоянными болезнями.

Практическая часть

Важно найти родительское послание в своей душе и выйти из опасного сценария. Взрослый человек может подвергнуть критике те слова, которые остались в детстве, и разрешить себе жить, быть и проявлять неподдельные позитивные эмоции, присущие детям.

Глава 19. Развитие самоценности

Теперь, когда вы научились управлять негативными чувствами, самое время начать заботиться о себе, развивая самоценность.

Самоценность – потребность чувствовать и осознавать безусловную ценность себя как человека и личности, своего бытия, своей жизни. Жить – это счастье.

Самоценность позволяет принимать свои сильные и слабые стороны без критики, просто так. Каждый человек в мире уникален, неповторим и ценен по праву рождения независимо от мнения окружающих. А самоценность является важным аспектом физического и эмоционального благополучия. Когда человек знает, что он ценен и любим, он способен эффективно преодолевать трудности и менее подвержен негативным эмоциям. Такое осознание помогает брать ответственность за себя и за свои поступки. В отсутствии необходимости оправдываться в глазах социума появляется возможность делать собственный выбор и доверять своей интуиции.

При этом самоценность не является эгоизмом или высокомерием, так как базируется на понимании своей сущности и признании равной ценности всех остальных людей. Когда есть ее ощущение и любовь к себе, радоваться жизни без причин гораздо проще.

Самоценность должна закладываться с детства родителями. К сожалению, у многих людей такого фундамента просто нет. Не все купались в безусловной любви и принятии. Первая главная фигура в жизни каждого ребенка – мать, которая либо давала ребенку ощущение ценности, значимости и нужности, либо нет. Важную роль для маленького человека играет и отец, функции которого – обеспечивать надежность, стабильность, поддержку и заботу. Если в детском опыте общения с близкими остается негативный след, то это отражается на отношении к себе сегодня. Тем не менее все можно исправить, взяв обязательства за свою жизнь в свои руки и формируя внутреннюю самоценность как опору, стержень уверенности. Если же этого не делать, место самоценности займет внутренний критик, который будет ругать и смотреть на все через призму ярлыков и оценок.

Практическая часть

Сделайте заметки, выполняя следующие практики¹.

1. Попробуйте провести диагностику своей самоценности. Вспомните и выпишите: