Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку. Книга-практикум

«Так не делай, делай вот так. У меня большой опыт, я мастер и профессионал со стажем».

«Не делай как они. Они ерунду говорят, мне виднее как надо!».

«Тебе не надо сейчас учиться… путешествовать… заниматься спортом… рожать ребенка… выходить замуж…» и еще много чего не надо делать.

Почему советчики так убеждены в своей правоте и точно знают, как надо для другого человека? Они что, и правда уверены, что их личный опыт поможет обрести счастье другому?

Мое мнение на этот счет, исходя из знаний психологии и своего личного опыта общения с такими людьми, сводится к одному: слушать прежде всего нужно себя! Самое интересное – все ответы уже есть внутри вас. Задача – найти к ним доступ и применить в жизни.

Влияние непрошеных советов на неуверенного человека

• Стресс. Непрошеный совет похож на критику и осуждение.

– Тебе очень идет это платье, но не помешало бы постройнеть. Тогда оно сядет еще лучше! – советует подруга. При частом повторении подобных высказываний возникает напряжение и появляются негативные эмоции.

•Может возникнуть ощущение неполноценности и даже ненормальности.

– Ты нормальная? Ребенка до одного года нельзя подносить к зеркалу! – советуют бабушки молодым мамам.

Когда кто-то из авторитетных людей подсказывает, что правильно, а что нет, неудивительно, если возникают сомнения в своих знаниях, способностях и возможностях.

• Следование чужому мнению. Когда на слуху регулярно мнение других людей, появляется склонность ему следовать, даже если есть несоответствие с собственными идеями и ценностями. К примеру, родители внушали сыну, что он прирожденный следователь, как его дедушка, а ребенок, в свою очередь, мечтал быть летчиком. Но пришлось идти по стопам деда и трудиться на нелюбимой работе.

• Появление страха и нерешительности. Нередко люди боятся принимать собственные решения и обращаются к другим за подтверждением. Страх сделать что-то неправильно и получить критику больше, чем уверенность в своих действиях.

Отсутствие уверенности в себе для защиты личных границ, нерешительность и уязвимость к наставлениям окружающих будут неизбежно порождать в вас негативные эмоции. Чужие опыт и мнение могут не совпадать с вашими.

Никого не слушайте, будьте собой!

Практическая часть

Вспомните, кто и в каких случаях дает вам советы. Как вы на них реагируете? Как можно поступить иначе, чтобы не испытывать отрицательных чувств.

Ситуации

______________________

______________________

и т.д.

Ваша реакция на каждую ситуацию

Я чувствую …

Я чувствую …

и. т.д.

Желаемая реакция

В следующий раз, когда мне будут давать советы, я …

В следующий раз, когда мне будут давать советы, я …

и т.д.

Глава 5. Критика от близких людей

Частая история, когда острые замечания любимых и близких нам людей выводят на эмоции и приводят к конфликту. Критика нередко заставляет оправдываться, обижаться, на время или навсегда прекращать отношения.

Почему же острые фразы от дорогих людей так заводят и как по-другому реагировать на них?

Критика является неэффективным способом общения между людьми. Не беру в расчет те случаи, когда критикуют только по делу и очень тактично. Обычно язвительные замечания выступают неким кнутом, используя который, близкие пытаются вразумить, воспитать, уберечь от ошибок, исправить, замотивировать на лучший результат. Только получается все иначе – напряжение, недовольство, нередко скандалы.

Со значимыми людьми отношения настолько важны, что вполне уместно, если возникают негативные эмоции. Работает закон противоречивых чувств и эмоциональной близости: люблю – ненавижу, радуюсь – злюсь, интересуюсь – отношусь безразлично. Чем ближе человек, тем сильнее к нему эмоции. Поэтому раздражение в ответ на критику – это нормально, но делу не поможет. Нужно искать другой способ реагирования. Уверенность в себе выступает отличным решением. Именно это свойство личности помогает не только устоять на ногах в момент атаки критиков, но и защитить свой внутренний мир от ненужных переживаний. Ваша твердая позиция почувствуется окружающими, и старые модели поведения в схожих ситуациях станут для них неактуальными.