В поисках волшебной таблетки. Научно-популярная сказка

– Естественно! Ты же дышишь, твои органы работают – гоняют кровь, выводят токсины. Даже когда ты ешь – ты тратишь энергию. На жевание, на переваривание пищи. Так вот – каждый день тебе нужно определенное количество энергии. Если ты получаешь из еды столько же энергии, сколько тратишь, то твой вес будет постоянным. Если ты ешь больше, чем тебе нужно, то есть переедаешь, – будешь постепенно толстеть.

– А если ем меньше, чем нужно организму в день, то буду худеть?

– Именно! Если недоедаешь, то будешь постепенно худеть, потому что твой организм будет восполнять нехватку энергии за счет накопленных запасов жира (Змей ткнул хвостом в брюшко хомяка). Тут все очень просто – много ешь – толстеешь, мало ешь – худеешь. Ешь нормально – твой вес постоянен.

– У меня есть внучатый дядя по маминой линии, он очень толстый. Даже в дверцу клетки не пролезает. Он говорит, что такой жирный, потому что болеет.

Змей улыбнулся:

– Это всё сказки и самооправдание, и ничего более. Лишний жир не может образовываться из ничего. Он не берется из-за волшебства и не получается в результате какой-то болезни. Еще раз, жир – это избыток энергии, отложенной про запас. Жир берется из еды. А твой дядя очень много ест, гораздо больше, чем ему нужно, да еще и мало двигается. Как только он перестанет переедать и увеличит физическую активность, то постепенно его лишний вес исчезнет и дядя твой похудеет.

– Ммм. Понятно. Но я правда ем не так много!

– Ну смотри. Чудес не бывает. Раз у тебя есть лишний жирок, значит, все-таки ты переедаешь. Ведь не из космоса ты набил свое пузико (Змей еще раз ткнул хвостом в живот Хомяка). Но, переедая, ты сам не замечаешь этого. Ты наблюдательный, но забывчивый. Попробуй записывать, чего и сколько ты съедаешь каждый день, – и ты будешь сильно удивлен.

Змей продолжал:

– Да, самая частая ошибка всех живых и мыслящих существ – это сильное упование на свою память. Наблюдательность – это одно, но память – это совсем другое, особенно когда дело касается такой повседневной активности, как прием пищи. Ты ешь каждый день по нескольку раз и делаешь это всю жизнь. Ты скорее запомнишь тот день, когда ничего не ел, или ты запомнишь какой-нибудь изысканный торт, который тебе испекла бабушка на день рождения (и который ты с удовольствием слопаешь), но обычные приемы пищи – чего их запоминать? Вот они и не запоминаются.

Может быть, ты ешь умеренно, но привык пить чай пять раз в день.

– Да! Я люблю пить чай, – сказал Хомяк. – Но это же просто вода. Неужели в ней тоже есть энергия?

– А ты чай сластишь? – Змей, прищурившись, посмотрел на Хомяка.

– Ммм… Ну кто же пьет несладкий чай? Но я всего одну ложечку кладу.

– Вот то-то и оно, – сказал Змей. – Пять стаканов сладкого чая в день – это есть пять ложек крайне калорийного сахара в день, и это помимо всей остальной пищи, которую ты поедаешь.

– Действительно, – растерялся Хомяк. – Что-то я совсем об этом не подумал.

– Это именно то, о чем я и говорил. Мы не обращаем внимание на повседневные моменты, а потому не помним очень многое. Поэтому я предлагаю тебе записывать. Хоть ты и не умеешь писать, ты можешь делать пометки своими зубами на клетке каждый раз, когда ешь или пьешь сладкий чай. Поверь, если у тебя есть лишний вес, значит, этих пометок будет гораздо больше, чем у того, у кого его нет. По-другому просто нельзя. Чтобы отложить энергию про запас, ее нужно откуда-то взять. Представь, что ты наливаешь в ведро воду. А ведро стоит во втором ведре, немного большего размера, и свободно в нем помещается. Если ты нальешь в первое ведро слишком много воды, она перельется через край и попадет во второе ведро. Второе ведро – это твой жирок. Не переливай воду через край, и со временем вода из второго ведра испарится сама собой.

Так же и с твоими круглыми боками. В следующий раз, когда какой-нибудь из твоих сородичей скажет, что он ест очень мало, но при это у него столько жиру, что он не ходит, а катается по клетке, можешь смело заключить: он что-то недоговаривает.

– И как же мне избавиться от этого жирка?

Змей было открыл рот, но Хомяк заверещал и перебил его:

– Я знаю, что нужно делать, чтобы похудеть! Моя хозяйка постоянно говорит, что нельзя есть после шести часов!

– И как, она худая?

– Нет…

– Вот видишь! На самом деле совершенно не имеет значения, в какое время ты ешь. Имеет значение количество калорий, которые ты получаешь с едой. Ну конечно, не стоит съедать все, что ты планировал растянуть на день, за один раз. Но не потому, что это прям вредно, а потому, что это странно и некомфортно. Ты удивишься, но здоровье очень сильно связано с комфортом, и вскоре ты поймешь почему. Вкратце: если нам комфортно, значит, в организме все работает как надо. Дискомфорт – это сигнал о том, что где-то, возможно, что-то сломалось. Если ты переел, у тебя будет сильная тяжесть в животе. Тебе нравится, когда живот распирает?

– Нет! Я один раз так много съел, что даже в обморок упал и ударился головой об поилку. Мне это не понравилось, и больше я так не делал.