В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами

УПРАЖНЕНИЯ

Три удара

Донна Иден, автор книги «Энергетическая медицина. Как сбалансировать энергии своего тела и обрести здоровье, благополучие и радость жизни», рекомендует для пробуждения простое упражнение, называемое «Три удара»[12]. Оно занимает всего пару минут и может быть очень эффективным.

1. Сложите большой палец, указательный и средний пальцы в «клюв».

2. Затем мягко по 10–20 раз постучите по точкам, показанным на рисунке 9 (стр. 216), начиная с точек под ключицами (К27) и заканчивая точками селезенки.

Обычно Иден рекомендует выполнить вслед за этим упражнение «Кросс-кроль», чтобы заставить обе стороны тела оптимально работать вместе и сбалансировать энергию. Это упражнение начинается в положении стоя.

1. Перенесите вес на левую ногу и одновременно поднимите вверх правое колено и левую руку.

2. Опустите ногу и руку и поднимите левое колено и правую руку.

3. Выполните эти движения несколько раз.

4. Я люблю всякий раз хлопать ладонью по противоположному колену, прежде чем опускать ногу. Это еще и хорошая альтернатива в том случае, если по какой-то причине вы не можете стоять.

Бой с тенью

Начните с упражнения «Встань и встряхнись» (стр. 208). Хотя оно предназначено для работы с тревожностью, оно хорошо подходит и при депрессии, так как помогает стряхнуть тянущую вас вниз воображаемую смирительную рубашку, и позволяет энергии циркулировать.

Далее представьте, что вы бьете кулаком по воздуху перед собой. Сожмите кисти в кулаки и попеременно бейте правой и левой рукой, нанося прямые удары на выдохе. Я использовала старый японский хлопчатобумажный матрац, чтобы моим клиентам было по чему бить, так что если у вас есть что-то мягкое, то отлично, а если нет – сойдет и воздух. Звук усиливает дыхание, что, в свою очередь, повышает заряд.

Рис 9. Три удара Донны Иден. Постучите по этим точкам, чтобы прийти в более энергичное состояние