В здравом уме и твердой памяти. Программа профилактики болезни Альцгеймера

Вместо того чтобы запоминать шесть или более не связанных между собой продуктов, которые нужно купить, я разбиваю их на три категории в зависимости от того, где они хранятся: в кладовой, холодильнике или морозильной камере. Таким образом, мне нужно запомнить только два – три коротких рассказа или пары слов. Я мысленно заглядываю в кладовую в поисках того, что мне может понадобиться, и представляю, как из банки с готовым томатным супом высыпаются хлопья гранолы. Затем я мысленно перехожу к холодильнику, где представляю кварту молока в окружении дюжины апельсинов. Наконец, я мысленно проверяю морозильную камеру и представляю себе замороженную курицу, держащую пинту замороженного ванильного йогурта. Успешно сходив за продуктами, я так и не купил блокнот и карандаш для будущих списков.

Никогда больше не забуду, как ее зовут

Я иду по улице и вижу, как ко мне шагает какая-то знакомая. Она приближается, и я узнаю ее лицо – это женщина, с которой я познакомился несколько лет назад, наверное, еще до моей женитьбы. Это было в Лос-Анджелесе? В Бостоне? Мы работали вместе? Встречались? Я мысленно копаюсь в своих заржавевших клетках мозга в поисках ее имени… Сейчас, сейчас я вспомню его… Мне нужно еще немного времени, поэтому я немного замедляю шаг, но «не помню, как ее зовут» стремительно приближается ко мне. Все, поздно, я пойман, даже не успев спрятаться за мусорным баком.

Она улыбается и говорит:

– Привет, Гэри, рада тебя видеть.

Конечно, она прекрасно помнит меня и называет по имени. Смутившись, я останавливаюсь и говорю:

– Рад тебя видеть.

Через пару минут болтовни я понимаю, что опаздываю, и говорю ей:

– Мне надо бежать, я опаздываю. Передай мои наилучшие пожелания своей семье.

Когда она скрылась из виду, меня осенило: Кэрол была ординатором, который курировал меня, когда я учился в медицинской школе.

Невозможно запомнить имена всех, кого мы когда-либо встречали, но, потренировавшись, мы можем избежать многих неловких ситуаций, улучшив свою способность связывать имена с лицами и извлекать эти воспоминания из глубин памяти при необходимости. Стратегия заключается в использовании «ВЗГЛЯНУТЬ. ЗАСНЯТЬ. СОЕДИНИТЬ»: заснимите имя и лицо, а затем соедините снимки. Я могу представить себе Кэрол в белом халате врача, еще в медицинской школе, поющую традиционную рождественскую песню.

Конечно, невозможно предусмотреть заранее все эпизоды, в которых вы можете забыть имя, но имя Кэрол я, скорее всего, больше не забуду, хотя, возможно, не увижу ее еще лет десять. Даже если сейчас уже слишком поздно применять к ней образ поющего доктора Кэрол, практика не позволит мне забыть ее имя в будущем, а мой мозг, благодаря этой практике, станет немного сильнее.

При запоминании имен мы можем использовать визуальные образы (иногда со звуковым сопровождением, как, например, в рождественской песне), а при запоминании лиц – выделить отличительные черты лица или персональные качества человека, которого нам нужно запомнить. Иногда соединить образы лица и имени очень просто. Например, если миссис Гласс носит дурацкие очки (Glasses – очки. – прим. перев.), а у мистера Сандерса волосы песочного цвета (Sand – песок. – прим. перев.). Связь не обязательно должна быть идеальной – достаточно и просто близкой по смыслу, чтобы оживить воспоминание.

Некоторые имена легко вызывают зрительный образ, например, Билл (долларовая купюра), Клифф (обрыв), Айрис (цветок ириса) или Тэйлор (швея). Иногда нам приходится немного пофантазировать, когда мы встречаем Филиппа (отвертка) или Хейли (комета)[2]. Можно придумывать ассоциации лиц с известными людьми прошлого (когда я встречаю доктора Джефферсона, я легко представляю его пожимающим руку третьему президенту США Джефферсону) или знаменитостями (когда я вижу мистера Робертса, я представляю его обнимающим Джулию Робертс – вот же повезло).

В более сложных ситуациях я иногда мысленно произношу имя, чтобы визуализировать его, или разбиваю его на слоги, что позволяет сделать более запоминающиеся и легко соединяемые снимки. Если я встречаю Джима Агронски, то представляю его поднимающим тяжести в спортзале (Джим), кряхтящим (Агрон-) и одетым в лыжную одежду (-ский)[3].

По-русски это звучало бы примерно так: Если я встречаю Михаила Рымошкова, то представляю его в костюме медведя (Миша), который РЫчит и отгоняет от себя МОШек.

Посмотрите, какие образы вы можете создать для следующих имен:

Джоан Кребс

Ганс Розенвальд

Ария Гилкрест

Уверен, что ваши образы будут отличаться от моих, но в случае Джоан Кребс я представил себе Жанну д’Арк, поедающую салат из крабов. Я представил большие руки Ганса Розенвальда, швыряющие розы о стену. Моя Ария Гилкрест на снимке пела оперную песню, прижимая к груди чайку[4]. А вот и русский вариант:

Елизавета Галкина

Савелий Шкурин

Арина Селезнева