Важнейший ресурс в нужный момент

Техники визуализации своего будущего, создание воображаемых образов того, как вы успешно справляетесь со своими делами, задачами, сегодня широко используются для обучения новым образцам поведения, обретения мастерства практически во всех сферах деятельности. Вот так обычно рекомендуется действовать в работе над совершенствованием своих навыков.

В своем воображении (иногда еще используют выражение «на ментальном экране») вы создаете образ себя, успешно справляющегося с определенными важными для вас задачами. Наблюдаете за этим образом себя. Занимаетесь режиссурой своих действий. Затем как бы входите внутрь воображаемого образа и чувствуете, ощущаете процесс изнутри. Так можно совершенствовать в своем воображении различные способности. Есть исследования о пользе таких упражнений при отработке навыков игры на музыкальных инструментах, в обучении рисованию, в спорте.

Одно из наиболее простых объяснений эффекта таких упражнений, репетиций будущего успешного поведения – увеличение количества нервных клеток, их связей с другими участками мозга, отведенных под выполнение определенной функции. Как пишет популяризатор исследований в этой области Дэвид Хамильтон, если спортсмен регулярно представляет себе, как он пробегает дистанцию за рекордно быстрое время, визуализирует, как он с необходимой скоростью совершает все движения, его мышцы будут стимулироваться и развиваться. Причем это будет происходить по-другому, чем, если бы он просто представлял себя участвующим в чемпионате. Важно то, что именно визуализировать и наблюдать.

Даже простое прослушивание описания того, как движутся мышцы, запускает активность соответствующих нейронов. Это есть подтвержденная экспериментами, замечательная способность нашего мозга, возможность скрытого, латентного обучения, которая еще только начинает по-настоящему использоваться на практике. Если около пяти минут слушать описания движений правой рукой и вращений правым плечом, то правая рука и правое плечо станут более гибкими и расслабленными, чем левые.

Не только движения, но и тонкая настройка – регуляция организма, включение эмоций, всей сложнейшей системы управления функциями организма, становятся доступными при использовании воображаемых образов, представления своих успешных действий в желаемой ситуации. Несмотря на то, что техники репетиций успешных действий все чаще используются в образовательной, психотерапевтической практике, представляется, что в них упущен важнейший элемент – включение в такие репетиции атмосферы вдохновения. Именно акцент на состоянии вдохновения способен добавить в эти техники развития человека ценные ресурсы на пути к эффективности, высокому качеству эмоциональной жизни.

В нашем подходе мы используем знание составляющих продуктивных состояний, их описание для активации соответствующих способностей и проявления ресурсов вдохновения в жизни человека. Ведь состояние вдохновения – это особый уровень целостности и слаженности работы всех функций организма, идеальная и гармоничная работы всей системы регуляции и управления.

Технику воображения можно использовать, например, для омоложения организма. Для этого необходимо вспомнить образ себя в детстве, молодости. Затем вы как бы входите внутрь, в образ самого себя, ощущая себя так, как если бы вам было, например, двадцать лет, с установкой впитать в себя энергию юности, расцвета, здоровья и затем вернуться к своему нынешнему возрасту. Такие возможности экспериментально были подтверждены в исследованиях с применением гипнотического внушения, перемещением в обстановку прежних лет.

Если вы освоите технику репетиций своего поведения в воображении с включением атмосферы вдохновения, это даст вам значительные преимущества: возможность экспериментировать, исследовать, развивать свои способности в любой сфере жизни, реализовывать на практике свой творческий потенциал.

Путешествие в мир новых состояний

Давайте вернёмся к нашим играм-экспериментам с воображением и поучимся репетировать ваши будущие действия, подключая необходимые ресурсы, обретая состояние вдохновения.

Мир воображения обладает своей логикой, своим порядком и своей правдой эмоционально-образного отражения действительности. События в этом мире протекают по своим законам, не совпадающим с законами понятийно-логического мышления. Здесь характерна особенная логика. Согласно обобщению известного российского учёного в области творчества и бессознательного – Рады Михайловны Грановской, эта логика включает свой набор базовых операций (Грановская, 1991):

– Мысли превращаются в образы.

– Логическая связь между объектами или событиями может выражаться в их сближении во времени или пространстве.

– На отношение причины и следствия указывает прямое превращение одного предмета в другой.

– Вместо альтернативы «или-или», предполагающей временное развитие, используется рядоположение, которое можно обозначить как «и-и».

– Желаемое будущее замещается картиной, представляющей настоящее.