Вдох-выдох – и снова родитель. Найти в себе опору и воспитывать без чувства вины

ПОВЫШЕННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ И ПЕРЕХОДНЫЕ ПЕРИОДЫ

Переломные моменты в жизни служат сильными триггерами для развития повышенной тревожности, особенно у тех, кто и так склонен беспокоиться по разным поводам. Мучительные реакции на перемены обусловлены страхом. Это может быть страх неизвестного, страх неудачи, страх испытать боль и обиду или страх повторения старых ошибок. Независимо от причины, вместе со склонностью к тревожности страх способен загнать нас в очень уязвимое состояние. Поэтому мы всячески стараемся избегать радикальных перемен или боремся с ними из соображений самосохранения. Переходные периоды заставляют нас сомневаться в наших убеждениях, действиях, опыте и взаимоотношениях с другими людьми. Все это также может стать сильнейшим триггером, когда мы и так не справляемся с проблемами повышенной тревожности или заниженной самооценки.

Я принадлежу к типу родителей, которые стараются контролировать тревожность всю свою сознательную жизнь. Собственно говоря, я не могу припомнить ни одного периода, когда я не испытывала бы это чувство. Мой механизм адаптации — это постоянное планирование, и я страдаю, если планы меняются или совсем срываются. Осознать, что у вас есть трудности, — это первый шаг к решению проблемы. Вы должны хорошо понимать направление своих мыслей, знать собственные триггеры и типичные реакции, если вы действительно заинтересованы в преображении. Я годами работала над преодолением своей тревожности во времена перемен. Конечно, я не образец спокойствия, но научилась лучше сохранять самообладание. В этом мне помогли некоторые практические приемы, которыми я с удовольствием поделюсь с вами позднее в данной главе.

Какие периоды можно считать переходными?

Важно понимать, что каждый человек переживает переломные моменты по-своему. Что для одного — желанная и легкая перемена жизненного уклада, то для другого — невероятно травматичный опыт. Однако есть периоды, которые традиционно считаются потенциально сложными и мучительными:

• пубертатный период;

• переезд из одного дома в другой;

• смена места работы или возвращение на работу после отпуска по уходу за ребенком;

• разрыв отношений;

• начало новых отношений;

• изменения в отношениях с друзьями;

• начало посещения ребенком детского учреждения или школы;

• появление еще одного ребенка в семье;

• отъезд детей из дома (в связи с поступлением в университет, например);

• изменения в вашем здоровье или в здоровье близкого человека;

• тяжелая утрата;

• менопауза;

• уход на пенсию.

В главе 10 мы подробнее поговорим о родительских проблемах в трудные времена, обсудим периоды больших перемен и серьезных вызовов и рассмотрим некоторые из перечисленных выше ситуаций.

Незначительные перемены