Вдох-выдох – и снова родитель. Найти в себе опору и воспитывать без чувства вины

Я описала, как и в каких случаях проявляется неконтролируемое поведение у детей. То же самое верно и в отношении взрослых. Переходные периоды часто рушат наши надежды на спокойное общение с детьми: как только вам кажется, что все начинает налаживаться, — бац! — что-то случается, и вот уже перемены на пороге. Переходные периоды вызывают потерю ориентиров, сбивают с толку, заставляют расстраиваться и нервничать и могут спровоцировать такое же вызывающее поведение, которое мы наблюдаем у детей. В книгах по воспитанию и на консультационных сайтах, включая и мой, часто обсуждается, как трудно детям переживать серьезные перемены. Гораздо меньше внимания уделяется проблеме оказания помощи родителям, когда те пытаются адаптироваться к трансформациям своего жизненного уклада. Принято считать, что, поскольку мы уже взрослые, мы в состоянии справиться с ними самостоятельно. На самом деле нам приходится так же трудно, как и детям, а то и труднее, так как чаще всего мы вынуждены разбираться не только со своими, но и с детскими эмоциональными реакциями.

Перемены в жизни могут быть волнующими и желанными, как, например, новая работа, или неожиданными и неприятными, особенно если происходят в результате травматических ситуаций, подобных пандемии COVID-19 или тяжелой утрате. Изменения в привычном образе жизни, необходимость приобретения новых навыков, нарушение устоявшегося режима еды и сна — все это может выбить из колеи. Нередко именно этим объясняется тот факт, что нам трудно расслабиться, когда мы отправляемся в отпуск. Мы приезжаем на место, сгорая от желания успокоиться и как следует отдохнуть, но перемена обстановки вызывает у нас временное состояние стресса. Мне, например, обычно требуется неделя, чтобы начать в полной мере наслаждаться отпуском. В первые несколько дней я плохо сплю и злюсь на себя за то, что не могу избавиться от напряжения и отключиться от беспокойных мыслей о проблемах, оставшихся дома. Как это ни парадоксально, чем усерднее мы стараемся расслабиться, тем труднее это сделать. У меня разрядка наступает, когда я перестаю мучиться из-за отсутствия спокойствия и начинаю получать удовольствие от отдыха, не подозревая, что адаптировалась к новой обстановке.

Масштабные перемены заставляют нас сомневаться в своей самоидентичности и способны вызывать ощущение потерянности и беззащитности. Они могут провоцировать выгорание, перфекционизм (поскольку мы постоянно анализируем свои действия и реакции) и сравнение (поскольку мы сравниваем наши способности со способностями других, кто переживает аналогичные перемены). Отсутствие стабильности заставляет вспомнить о вопросах, неразрешенных со времен детства. Переломные моменты в жизни могут как минимум ввергнуть в состояние стресса, так как по самой своей природе они несут перемены и требуют от нас огромных усилий, чтобы восстановить ощущение нормальности и душевного равновесия.