Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу

Самый лучший способ узнать, что происходит с вашим микробиомом, – это провести анализ его состояния. Я не рекомендую вам связываться с анализами кала, которые вы можете заказать в интернете: они дают мало ценной информации. Для проведения качественных анализов, описанных ниже, я рекомендую вам обратиться к доктору функциональной медицины, который гарантирует вам тестирование по клиническим стандартам качества. Правда, я вынуждена добавить небольшое замечание: в профессиональной среде не утихают споры по поводу того, полезны ли функциональные анализы кала для оптимизации здоровья кишечника. Описывая анализы, я говорю с точки зрения собственного врачебного опыта. Я рассказываю о том, как я анализирую результаты и что с ними делаю. Однако многие доктора и ученые говорят, что у нас недостаточно экспериментально подтвержденных сведений для рекомендации анализов и вмешательств, которые я описываю. Но в моей практике эти лабораторные тесты не раз помогали мне обнаружить у моих пациентов кровоточащие полипы, воспалительные заболевания кишечника, нарушение функции кишечного барьера, кишечные инфекции и недостаток ферментов, поэтому я считаю, что они полезны. Я успешно использовала результаты этих анализов, чтобы наладить работу кишечника. Но даже если вы не собираетесь сдавать эти анализы, приведенный ниже список все равно будет вам полезен: он подскажет, как можно улучшить различные аспекты здоровья микробиома.

• Относительная распространенность симбионтов. Этот лабораторный тест позволяет узнать количество полезных микроорганизмов (вроде тех, что поддерживают вашу иммунную систему), содержащихся в вашем организме, относительно числа болезнетворных микробов, которые оказывают негативное влияние на здоровье (воспаление). При недостатке полезных бактерий вы можете прибегнуть к помощи про– и пребиотиков: они ускоряют процесс размножения хороших бактерий. Повышенное содержание нормальной флоры в кишечнике может быть симптомом синдрома избыточного бактериального роста (СИБР) – а таком случае вашему лечащему врачу придется провести дополнительные дыхательные тесты на уровень водорода и метана.

• Секреторный иммуноглобулин А (sIgA). Вырабатываясь на поверхности слизистой оболочки кишечника, этот защитный белок является первой линией ее обороны. Однако превышение нормы его содержания может оказаться признаком чрезмерной активности иммунной системы из-за инфекции, аллергии или аутоиммунитета. Если у вас не обнаружится никакого инфекционного заболевания, то я рекомендую вам сесть на элиминационную диету на месяц, чтобы понять, непереносимость каких продуктов может подрывать работу вашей иммунной системы. Во время диеты советую вам принимать биологически активные добавки. Пониженное же содержание sIgA чаще всего говорит о недостаточной активности вашей иммунной системы. В этом случае рекомендую вам добавки, содержащие молозиво, L-глютамин, пребиотики и пробиотики, например сахаромицеты Буларди – это вид полезных дрожжей.

• Короткоцепочечные жирные кислоты. Это продукты работы полезных бактерий – в основном они предстают в виде бутирата, ацетата и пропионата, – которые снижают воспаление и помогают поддерживать здоровье слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. При их недостатке вам стоит увеличить потребление клетчатки, пребиотиков, полифенолов и резистентного крахмала – все эти элементы являются пищей для полезных микроорганизмов, которые вырабатывают короткоцепочные жирные кислоты. В топленом масле гхи содержится бутират, так что, если у вас нет аллергии на молочные продукты, оно как раз здесь пригодится.

• Содержание продуктов расщепления белков или остатков непереваренной пищи. Повышенный показатель означает, что либо вы потребляете слишком много белков, либо вам не хватает ферментов для нормального пищеварения. Когда мои пациенты сталкиваются с этими проблемами, я рекомендую им более тщательно пережевывать пищу и начать применять добавки, в которых содержатся пищеварительные ферменты. Задумайтесь над натуропатическими рекомендациями по выявлению пониженной кислотности желудка и применению гидрохлорида бетаина.

• Панкреатическая эластаза. Этот фермент, вырабатывающийся в поджелудочной железе, помогает с расщеплением еды и считается одним из важнейших участников пищеварительного процесса. Если вы обнаружили его недостаток, вам будет полезно начать прием пищеварительных ферментов.

• Чрезмерный рост дрожжевых грибков. Если у вас обнаружили слишком активный рост дрожжевых грибков, в особенности кандид, то будет полезно сократить потребление сахара (кандида его просто обожает). В самых сложных случаях ваш лечащий врач может вам выписать противогрибковые препараты. Легкие формы вы можете попробовать вылечить самостоятельно, в этом вам помогут: чеснок, берберин, каприловая кислота и масло орегано.