Внетелесные практики

Один из лучших вариантов для реализации подобного типа восприятия, это концентрация на дыхании и отработка его непрерывного осознания, во время работы, прогулки, ходьбы. Дыхание всегда с нами, мы при необходимости, можем направить наше внимание на осознание своего дыхания. Наше внимание, занятое осознаванием какого-либо процесса, не позволит нам думать, диалог в данном случае останавливается автоматически. Вы можете сконцентрироваться на том, как вы дышите, как воздух входит в нос, рот, касается стенок неба, какой он на вкус, какой у него запах, какие ощущения при его вдыхании возникают в носоглотке.

Как он поступает в лёгкие, какое это невероятно приятное чувство, когда лёгкие наполняются свежим и чистым воздухом, богатым кислородом, как вы осознанно вдыхаете его и выдыхаете. За этим процессом вдоха, выдоха, концентрации на ощущениях дыхания, можно очень хорошо «загрузить» внимание происходящим в настоящем времени процессом и остановить собственный диалог. Осознайте процесс и динамику движения собственного тела, когда вы куда-либо идете, осознайте динамику собственного шага, отследите какие мышцы в нем участвуют и как распределяется нагрузка при ходьбе. И это даст ещё один очень интересный эффект. Когда долго и интенсивно концентрируешься на телесных ощущениях, осознаёшь какие-либо происходящие с ним тонкие процессы. Сконцентрировавшись на каких-либо внутренних или внешних процессах, к примеру на дыхании или на движении, мы в итоге начинаем более тонко чувствовать и осознавать собственное физическое тело, самые тончайшие и подпороговые импульсы и ощущения, приходящие от него.

В определенный момент практики и концентрации, можно начать чувствовать и осознавать, ощущение непрерывной внутренней телесной гармонии. Если у вас совершенно здоровый организм, если нет никаких серьёзных сбоев и каких-либо значительных физических нарушений, ничего не беспокоит и ваше внимание, и сознание свободно от незавершенных процессах — при концентрации на теле, дыхании, движении, в какой-то момент, словно начинаешь чувствовать свою соматическую нервную систему. Я называю это состояние «соматический комфорт».

Если вы, на фоне прекрасного физического здоровья, помимо всего прочего, отлично выспались, хорошо и вкусно покушали, если вам комфортно и присутствует полная умиротворённости в душе. Если вы чувствуете расслабленность и даже безмятежность, — если концентрироваться на теле в этот момент, можно обнаружить и ощутить то, что трансперсональные психологи обозначают термином -«нейронная нирвана». Потрясающее ощущение того, что чувствуют ваши клетки, ваша вегетативная и высшая нервная система, все ваше тело. Если вам психоэмоциональной хорошо, если вы сыты и сладко и от души выспались, — вы можете почувствовать это состояние невероятного внутреннего комфорта и даже соматического наслаждения. Такое ощущение, что каждая клетка вашего организма поет от удовольствия.

Чтобы лучше понять то, о чем я пишу, може вспомнить свое состояние после хорошей русской бани с вениками и прорубью после, после которой ваше тело и его клетки буквально «поют» от расслабления и внутреннего комфорта, а также от большого количества эндорфинов и энкефалинов, выброшенных в кровь. Если на этом состоянии зациклить свое внимание и сделать его своим внутренним нейрокогнитивным эталоном, результатом станет то, что чтобы ни происходило снаружи, вовне, в нашей физической реальности — если вы чувствуете этот внутренний соматический, телесный комфорт, вас практически ничто в окружающей вас внешней реальности, более не способно будет вывести из себя. Вывести из этого стабильного состояния непрерывного внутреннего равновесия. Вы словно сделали себя своим собственным автономным внутренним центром и больше ни от кого и ни от чего не зависите.

Если вашему телу комфортно и хорошо, его можно сделать точкой отсчёта, для постоянного чувства непрерывного внутреннего покоя, гармонии и благополучия, непрерывной внутренней радости и даже эйфории, от самого процесса жизни. Конечно же, и на событийном уровне все должно быть более или менее хорошо и стабильно, хотя это насколько ресурсное состояние, что и различные проблемы реального мира, в нем решаются на раз-два. Это действительно, невероятно приятное состояние — ощущения совершенно здорового тела: насколько оно совершенно и гармонично устроено, как оно дышит, живёт, как двигается, проявляя себя в этом мире. Это чрезвычайно интересная и полезная практика. Необходимо также ещё, как я уже писал выше, сконцентрироваться на динамике движения тела. Если вы куда-либо идёте, если вы сконцентрируетесь на движениях и ощутите, как вы наступаете на одну ногу, переносите на нее тяжесть, потом наступаете на другую, ощутите, как подошва ступней касается горизонтальной поверхности пола, вся масса вашего тела временно переноситься на нее, — обычно это не доходит до нашего осознания, за счет фильтров таламуса.