Внетелесные практики

Воображаемые потоки проходят по мышцам лица и шеи, они расслабляются и согреваются (пауза). Представьте далее, как потоки начинают выходить из макушки (пауза), и от этого по всему вашему телу растекается приятное тепло (пауза), тяжесть (пауза) и расслабленность (пауза). Вы медленно утопаете в кресле или диване, на котором лежите.»

Приобретя опыт, вы сможете погружаться в состояние бодрствующего расслабления все быстрее и быстрее, и для этого даже больше не потребуется вслушиваться в инструкции. Для первого дня, однако, достаточно будет просто попрактиковаться в достижении этого состояния, сохраняя при этом полный контроль над своими мыслями. Пусть на это уйдет столько времени, сколько вам потребуется, чтобы с удобством достичь этого состояния.

Как только вам удастся войти в бодрствующее расслабление, сохраните его на 20—30 минут, а затем постепенно вернитесь к нормальному бодрствованию. Этого можно достичь, просто пошевеливая пальцами рук и ног, или открыв глаза и концентрируясь на окружающих вас предметах.

Упражнение «Вход»

Перед выполнением любого упражнения следует сделать несколько подготовительных действий, которые я в дальнейшем буду называть «Вход».

Примите нужное положение тела — ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Для всех упражнений, кроме релаксации я советую именно позу лотоса или аналогичную сидячую позу. Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение. Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя. Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас нет…

«Выход» из упражнений

В дальнейшем, я буду называть это просто «Выход» и рекомендую заканчивать им все упражнения, а не только релаксацию, направленную на восстановление разума и тела, для смещения в аватара, этот метод не применяется. Делая медленный полный вдох, наполняете тело голубоватым или золотистым светом, ощущаете, как он собирается в вас в виде облачка и наполняет вас приятным теплом. Задерживаете дыхание, концентрируясь на этом облачке. Когда почувствуете, что хочется выдохнуть, сделайте меленный максимально полный выдох. На выдохе ощутите, как облачко растекается по всему телу, делая его здоровым, бодрым и легким. Проникая в вас, энергия облачка выталкивает из вашего тела все тяжелое и неприятное. Ощутите это. Сделайте так три раза, увеличивая интенсивность и глубину дыхания. На третьем выдохе откройте глаза, если они были закрыты и потянитесь, растягивая мышцы тела. Ощутите в себе радость и свет.

Техники вхождения в измененное состояние сознания

Все вышеописанные техники релаксации, уже сами по своей природе, априори вводят в изменённое состояние сознания, которое идет рука об руку с наступлением и углублением релаксации. Но, если понадобятся дополнительные техники для углубления измененного состояния сознания, для более полного растворения границ и схемы тела, для более эффективного и быстрого смещения точки «Я есмь» в фантомное тело аватара, ниже я опишу их весьма подробно. Как показывает практика, порою даже при максимально качественно реализованной релаксации, и при практически полностью отключённом физическом теле, разум остаётся ещё слишком активным для успешного смещения центра самоосознания или точки «Я-есмь».

Основная суть и механизм вхождения в изменённые состояния сознания, это смещение вниз, по лестнице частот, от высокочастотного бета-ритма. До перехода к границам и частотам альфа и тэта ритма всех основных структур головного мозга, с сохранением очага доминанты в префронтальной коре, продолжающей функционировать на уровне бета, а с дальнейшем переходом в аватара, даже в гамма ритм. Это изменённое, пограничное состояние сознания, режим между сном и бодрствованием. В этом режиме функционирования осознания по мере углублении измененного состояния сознания, может происходить следующее. Может начать меняться привычный ход мышления, привычная причинно-следственная логика может начать плыть, на фоне чего могут начать всплывать странные необычные псевдологические ассоциации, конструкции и взаимосвязи. Это свидетельство того, что и префронтальная кора начинает входить в измененный, пониженный частотный режим. Это допустимо, это поможет ускорить процесс, вхождения в изменённое состояние сознания, для смещения центра самоосознания в аватара, но лишь до определённых пределов.