Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой

Проработав гнев и пройдя через процесс скорби, мы в конце концов успокаиваемся и отпускаем наши страдания. Наступает момент, когда с нас довольно. В следующей главе я разберу различные особенности процесса трансформации в ходе исцеления.

Глава 13. Трансформация

Благодаря различным способам — быть настоящими, заниматься саморефлексией, работать в психотерапевтических группах и группах самопомощи, посещать консультации — многие люди преобразуют свою жизнь, становясь более свободными, цельными и состоявшимися.

Трансформация — это изменение формы, формирование заново, реструктурирование. В конечном счете это значит начать жить не ради того, чтобы получить что-то определенное, а ради выражения своего бытия. В процессе преобразования меняются наше сознание и осознание, мы переходим от одной сферы реальности и бытия к другой. Благодаря изменениям мы развиваемся и достигаем более высокого, воодушевляющего, мирного и творческого уровня существования. В то же время мы чувствуем себя сильнее и видим больше возможностей и вариантов, начинаем брать на себя больше ответственности за то, чтобы в жизни у нас все получалось (Whitfield, 1985).

На трансформирующей стадии выздоровления необходимо работать над обнажением уязвимых частей своего Внутреннего ребенка и, как ни парадоксально, одновременно получать силу, которая обязательно присутствует внутри него (George, Richo, 1986). Обременительные и часто неблагополучные сферы жизни следует превратить в позитивные и более функциональные. Например, если выявить, проработать и решить ключевые проблемы, с ними можно произвести некоторые описанные ниже преобразования.

Добиться изменений в жизни не всегда легко. Нам придется работать, рисковать, рассказывать свою историю безопасным и поддерживающим людям. Успешная трансформация не состоит в том, чтобы осознать свою низкую самооценку, захотеть ее исправить и наутро проснуться со здоровой. Скорее, нам надо сделать конкретные шаги, чтобы изменить жизнь.

Как правило, полезнее всего проходить процесс трансформации, занимаясь одним вопросом зараз, выбирая те проблемы, которые нас беспокоят или возникают в нашей жизни. Гравиц и Боуден называют это «разбивкой», или делением возможного плана или решения на шаги или компоненты. Начальное описание некоторых из этих шагов я привожу в таблице 13.

Таблица 13

Уровни осознания и передачи чувств с указаниями, как ими правильно делиться

(модифицировано из Dreitlein, 1984)

Проблемы выздоровления / Необходимая трансформация

Оплакивание прошлых и текущих потерь / Оплакивание текущих потерь

Сложно быть настоящими / Быть настоящими

Пренебрежение своими потребностями / Удовлетворение своих потребностей

Излишняя ответственность по отношению к другим / Ответственность за себя и четкие границы

Низкая самооценка / Высокая самооценка

Стремление контролировать / Ответственность и ослабление контроля

Принцип «все или ничего» / Избавление от принципа «все или ничего»

Сложности с доверием / Уместное доверие

Сложности с чувствованием / Наблюдение за чувствами и их использование

Высокая терпимость к неадекватному поведению / Понимание того, что уместно, а если его нет, готовность спросить безопасного человека

Страх быть брошенными / Избавление от страха быть брошенными

Сложности с разрешением конфликтов / Разрешение конфликтов

Сложности с тем, чтобы отдавать и получать любовь / Любить себя, других и Высшую силу