Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой

Цикл мученика / жертвы // Путь героя / героини

Ложное «Я» // Подлинное «Я»

Самосокращение // Саморасширение

Там и тогда // Здесь и сейчас

Незавершенные дела // Завершенные и завершаемые дела

Мало личных прав // Много личных прав

Стагнация, откат // Развитие

Делиться мало // Делиться, если это уместно

Одна и та же история // Развивающаяся история

Навязчивое повторение // Рассказ истории

Импульсивность и навязчивость // Непринужденность и поток

Многое не осознаётся // Многое осознаётся

Неосознанное застревание // Постепенное осознание своего становления и бытия

Отсутствие сосредоточенности // Сосредоточенность

Отсутствие программы выздоровления // Работа по программе выздоровления

Недостаточная открытость для информации от других людей // Открытость для информации от безопасных людей

Различные степени синдрома отвыкания от зависимости // Преодоление боли и ценность радости

Принцип «справлюсь сам(а)» // Совместное творчество

Часто мания величия // Скромность и уверенность в себе

Меньше возможностей и вариантов выбора // Больше возможностей и вариантов выбора

«Несчастный сон» // «Счастливый сон» (по книге «Курс чудес»)

Исключение Высшей силы // Включение Высшей силы

Болезнь // Здоровье

Проклятие // Дар

В процессе выздоровления наши ключевые проблемы много раз выходят на поверхность, и по мере проработки мы всё лучше их осознаём. Постепенно приходит понимание, что они не обособлены и часто взаимодействуют с другими проблемами и даже включают их. Например, проблема доверия нередко взаимодействует или даже включает в себя сложности с принципом «все или ничего», контролем и низкой самооценкой.

Отпустить, перевернуть страницу, простить

Многие люди начинают заниматься по программе «12 шагов» или другой программе лечения от алкоголизма, химической зависимости, переедания, невроза и прочих страданий, но даже после двух и более лет регулярных занятий не избавляются от душевной боли. Часто бывает так, что на стандартном сеансе кто-то затрагивает семейные проблемы, гнев или смущение, но группа начинает избегать этой темы, или кто-то говорит, что «надо просто перевернуть страницу», как будто можно легко и быстро освободиться от смущения и страданий. («Перевернуть страницу» в целом означает передать свое расстройство и обиды Высшей силе.)

Нельзя «перевернуть страницу», не разобравшись сначала, что именно надо перевернуть. Более того, нужно знать это на глубинном уровне — начиная с переживания конфликтов, чувств и фрустраций. Мы испытываем их не разумом, а глубже, сердцем, внутренностями и костями, в самом центре, в ткани нашего бытия. Облегчить переживания можно беседой, изложением своей истории безопасным людям. Чем глубже рана или травма — давняя или текущая, — тем чаще, вероятно, придется рассказывать историю и оплакивать то, что желаемое не было нами получено. На это могут уйти месяцы и даже годы переживания и обсуждения чувств, связанных с нашими обидами и ранами.

Лишь после того, как боль полностью выражена и пережита, человек действительно может обдумать возможность существования выбора. Выбор в данном случае — это продолжать или перестать страдать по причинам, которые мы в себе открыли. Если мы уже не хотим страдать и чувствуем, что и в самом деле готовы к этому, мы можем отпустить. Обычно лишь в этот момент можно «перевернуть страницу» и по-настоящему освободиться. Весь этот пошаговый процесс можно назвать по-разному: процесс прощения, отсоединения, перелистывание страницы, декатексис или просто отпускание.

Кратко описать его можно следующим образом:

1. Осознать то, что нас расстраивает или беспокоит.

2. Пережить это, в том числе рассказать свою историю.

3. Рассмотреть возможность того, что у нас есть выбор прекратить страдания, а затем…

4. Отпустить.