ВОИН НА ПУТИ ЗНАНИЯ ВВЕДЕНИЕ В ДАО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

1. Примите позу сидя, аналогичную упражнениям комплекса даоинь. Полностью расслабьте ум, избавившись от посторонних мыслей. Глаза должны быть почти закрыты; сфокусируйте взгляд на кончике носа. Используя нормальное дыхание, проделайте одиннадцать циклов вдоха-выдоха. Вдыхайте медленно через нос, а выдыхайте через приоткрытый рот. На протяжении всей медитации мышцы анального отверстия должны быть сильно сжаты, а язык прижат к верхнему нёбу.

2. Сделайте одиннадцать новых вдохов; дышите медленно. С каждым вдохом представляйте, что ваше тело наполняется светом и чистотой. Во время выдоха мысленно вообразите, что избавляетесь от черного дыма и вредных веществ.

3. Снова проделайте одиннадцать медленных вдохов. Как и в предыдущем шаге, при каждом вдохе представляйте, как ваше тело наполняется светом и чистотой. Однако при выдохе мысленно вообразите, что из тела наружу выходят свет' и положительные эмоции. Попытайтесь мысленно окружить себя этой светлой добротой, распространяя ее на всех окружающих, а затем – на все живое на Земле

4. Представьте, что в низу живота у вас находится светящийся шар. На несколько секунд сконцентрируйтесь на этом ощущении.

5. Теперь представьте себе такой же шар в шишковидной железе и вновь некоторое время концентрируйте внимание на нем.

6. Соедините две светящиеся сферы тонкой лучистой нитью.

7. Постепенно увеличьте толщину нити до диаметра мизинца.

8. Привыкнув к новому ощущению, продолжайте утолщать нить, пока она не достигнет диаметра большого пальца.

9. Когда это ощущение также станет привычным, увеличьте диаметр светового луча до толщины шеста.

10. Освоившись с ощущением, расширьте столб света до диаметра колонны.

11. Ощутив, что вы привыкли к новому размеру светящегося столба, расширьте его до цилиндра, охватывающего все ваше тело.

12. Трансформируйте цилиндр в лучистое энергетическое яйцо вокруг вас.

13. Представьте, что золотистое сияние пронизывает ваше тело во всех направлениях. Обнаружив темные пятна внутри, сконцентрируйте свечение на этих пятнах, пока они не исчезнут. В этом положении вы можете находиться столько, сколько пожелаете.

14 Для выхода из медитации повторите процесс в обратном порядке, пока золотистое свечение не уменьшится до изначальной толщины нити.

ВНУТРЕННЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ СВЕТЯЩЕГОСЯ ЛУЧА ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ЗОЛОТОГО СВЕТА

15. Светящийся шар в низу живота поднимите к шишковидной железе, соедините его с имеющимся там шаром. Объединенный светящийся шар медленно опустите к нижнему центру дань-тянь, сконцентрируйтесь на центре дань-тянь в течение одной минуты.

16. Сделайте три глубоких вдоха.

Очень важно после медитации не переходить к обычным или резким движениям. Не забывайте, что ваше тело и разум побывали в другом состоянии сознания, которое оказало воздействие на все ваши органы и системы: мозг, кровь, дыхание, нервы и мышцы. Как минимум, следует обратить внимание на состояние ног и спины – в результате долгого сидения они могут «затекать», так что резкие движения, возможно, вызовут боли, растяжения или даже надрывы мышечной ткани. Те, кто занимается медитацией долгое время, по не применяет техники восстановления равновесия после медитации, могут столкнуться с проблемой дегенерации суставов, кровоизлияниями, артритом и нарушениями позвоночника.

На высших уровнях медитации, использующих значительную концентрацию энергии в определенных центрах тела, существует дополнительная опасность энергетических застоев. Застоявшаяся энергия может вызывать боли в месте локализации, ощущение жжения, головную боль, головокружение и тошноту и даже (в крайних случаях) рвоту кровью; если застой энергии своевременно не ликвидировать, он может привести даже к психическим нарушениям.

Даосские медитативные техники включают в себя специальные движения, которые следует выполнять по окончании медитации. Эти движения помогают телу вернуться в нормальное состояние. Вот' эти движения, которые при всей простоте эффективно помогут вам вывести организм из медитации, какой бы техникой вы не пользовались.

Методы восстановления равновесия после медитации

Закончив медитацию, спокойно сядьте и расслабьтесь. Затем проделайте следующие упражнения:

1. Сделайте три глубоких вдоха, с силой направляя каждый вдох к нижнему центру дань-тянь. Выдыхайте беззвучно, но интенсивно, приоткрытым ртом (используйте естественное дыхание.

• Плотно сожмите зубы тридцать шесть раз; если при этом во рту образуется слюна – не глотайте ее.

• Кончиком языка проведите между верхней губой и верхними зубами – по восемнадцать раз в каждом направлении.

• Для стимуляции слюноотделения несколько раз надуйте и втяните щеки.

• Образовавшуюся слюну, называемую Нефритовым Нектаром, разделите на три части.