ВОИН НА ПУТИ ЗНАНИЯ ВВЕДЕНИЕ В ДАО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

Основой комплекса даоинь является стимуляция движения энергии по Восьми Меридианам. Собственно Восемь Меридианов (в особенности, согласно даосской традиции) представляют собой систему, тесно взаимосвязанную с двенадцатью медицинскими меридианами, но вместе с тем совершенно самостоятельную. Иногда занимающихся вводят в заблуждение различия в описаниях точной локализации меридианов. Помочь здесь трудно; можно разве что заметить, что у каждого Мастера могут быть свои взгляды на точное место прохождения меридианов. В этом смысле меридианная медитация представляет собой не столько само обследование с целью определения анатомических особенностей, сколько осознание движения и воздействия энергии. Если вы усвоите это положение и научитесь ощущать движение энергии внутри себя, никакие различия не вызовут у вас растерянности.

Еще одним потенциальным препятствием в изучении медитации может оказаться малоизвестная даосская практика замыкания меридианов. Даосы считают, что ни один меридиан не является полностью закрытой системой и что энергию можно направлять по определенному меридиану до нужной точки, а затем через другой меридиан (или да же просто через внутренние органы) перебросить ее в третий меридиан, где она будет продолжать движение. Изучая даоинь, вы убедитесь в том, что подобная техника вполне применима.

Очень важно научиться визуально представлять себе меридианы; при этом необходимо помнить, что при визуализации происходит симпатическое движение энергии также по другим меридианам. К примеру, если вы знаете известное упражнение «Движение энергии по Макрокосмической Орбите», то можете с удивлением обнаружить, что в упражнениях даоинь не встречается сознательной стимуляции движения энергии по всем Восьми Меридианам. Дело в том, что визуализация используется в даоинь тогда, когда одного лишь физического движения недостаточно для направления энергии, а также в случаях, когда при выполнении определенного упражнения визуализации не хватает для стимуляции симпатического движения энергии в остальных частях тела.

Приступив к непосредственному изучению даоинь, вы убедитесь, что комплекс начинается со стимулирования нижнего центра дань-тянь - источника всей физической энергии тела. Затем происходит концентрация внимания на укреплении почек и источника цзин. Лишь после этой подготовки переходят к стимуляции движения энергии внутри тела.

Стимуляция центра дань-тянь

1. Встаньте лицом на восток, ноги расставлены на ширину плеч, согнутые в локтях руки поднимите перед собой до уровня пояса ладонями кверху так, чтобы пальцы слегка соприкасались. Расстояние между кистями и телом должно быть около 13 см. Сконцентрируйтесь на нижнем центре дань-тянь, сохраняя положение тела в течение 3 минут. Постарайтесь ощутить в месте концентрации тепло и легкое движение.

2. Вдыхая, начните подымать руки ладонями вверх.

3. Продолжая вдох, поднимите руки до уровня шеи; затем разверните ладони наружу так, чтобы большие пальцы смотрели в них. Толчковым движением вытяните руки над головой.

4. Сохраняя положение рук, наклонитесь влево и выдохните. Затем наклонитесь вправо и вновь выдохните (не делая вдох между двумя выдохами).

5. Опустите руки по сторонам. Повторите упражнение, начиная с шага 2, соединив руки у нижнего центра дань-тянь.

6. Выполните шесть циклов, постепенно доводя количество ежедневных повторений до двадцати одного.

Аккумуляция Ци в области почек

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине  плеч, руки свободно свисают по сторонам. Расслабьте все тело.  Не менее трех минут концентрируйте внимание на нижнем центре дань-тянь (или просто думайте о нем) до ощущения тепла и движения энергии.

2. Вдохните, поднимая руки в стороны до уровня плеча (пальцы рук сжаты в кулаки, большой палец внутри).

3. Задержите дыхание и, не меняя положение рук, наклонитесь влево так, чтобы кисть левой руки коснулась земли, а правая поднялась вверх. Мысленно сконцентрируйтесь на правой почке.

4. Вернитесь в положение, описанное в шаге 2, и выдохните (руки не опускайте). Сделайте новый вдох.

5. Задержите дыхание, наклоняясь вправо и концентрируясь на левой почке.

6. Вернитесь в центральное положение, выдохните и опустите руки. Повторите упражнение, начиная с шага 2.

7. Проделайте шесть циклов, постепенно доводя количество ежедневных повторений до двадцати одного.

Стимулирование источника цзин

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно  свисают по сторонам. Расслабьте все тело.

2. Подняв кисти рук перед собой,с силой разотрите ладони, чтобы они согрелись.

3. Сразу же положите ладони па переднюю часть живота, немного выше пояса {лучше прямо на кожу). Ощутите, как тепло рук проникает внутрь вашего тела и представьте, что почки втягивают это тепло.