ВОИН НА ПУТИ ЗНАНИЯ ВВЕДЕНИЕ В ДАО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

В момент, когда энергия будет опускаться по грудной клетке, немного распрямите ее, одновременно сводя лопатки.

Когда энергия поступит к солнечному сплетению, выпятите только область солнечного сплетения. Продвигая па выдохе энергию вниз, одновременно расслабьте мускулатуру брюшного пресса, чтобы в конце выдоха низ живота немного выпячивался. В заключение дыхательного цикла энергия должна вновь опуститься в низ брюшной полости.

7. Если при выполнении упражнения во рту образуется слюна-сглотни те ее одним движением при окончании выдоха.

8. Упражнение следует выполнять циклами по двенадцать раз. Начните с двенадцати циркуляций. Постепенно добавьте к этому еще двенадцать повторений. Со временем доведите общее количество повторений до тридцати шести.

Микрокосмическая Орбита

 Принцип выполнения этого упражнения совпадает с предыдущим, однако здесь не используются вспомогательные мышечные сокращения. Вы должны уже освоить свободное движение энергии, направляя ее по меридианам лишь побуждением разума. Мастера высокого уровня могут лишь подумать о потоке энергии, как она тут же подчиняется им. Но есть мастера-гении, которым даже не требуется такой формальности, как Микрокосмическая Орбита. При необходимости направить энергию к определенной точке, все происходит как бы само собой, так что Мастер может даже не отдавать себе отчета в маршруте движения энергии. Умение такого уровня достигается за счет мгновенного открытия разума, энергии и тела; именно к этому и следует стремиться.

1. Сядьте лицом на восток. Примите положение, как описано в предыдущем упражнении.

2. Мысленно сконцентрируйтесь на области промежности. Начните медленно и глубоко вдыхать носом, касаясь кончиком языка верхнего нёба и закрыв рот. Одновременно сожмите мышцы анального отверстия и подтягивайте анус вверх на протяжении всего вдоха. Представьте, как энергия сияющим потоком поднимается вверх но меридиану ду-май. До конца вдоха постоянно втягивайте внутрь живот и поднимайте вверх диафрагму.

Следите за тем, чтобы внимание концентрировалось именно на пике восходящего потока энергии. Энергия должна двигаться через копчик, точку мин-мень (Врата Жизни), диафрагму, верх лопаток, шею и основание черепа. Энергию вдоха направляйте к точке на макушке, которую называют Местом Сотни Встреч. Как только энергия полностью достигнет этой точки, мягко завершите вдох. При этом шея должна быть полностью прямой, мышцы ануса сжаты, туловище выпрямлено, язык плотно прижат к верхнему нёбу, а глаза – закрыты и направлены вверх (взгляд как бы направлен к макушке изнутри черепа). Достигнув этой точки, задержите дыхание настолько, чтобы не было неприятных ощущений. В начале освоения даоинь дыхание следует задерживать лишь на несколько мгновений; постепенно вы сможете довести задержку до десяти секунд. Более длительная задержка должна производиться лишь под квалифицированным наблюдением опытного учителя-наставника.

3. Почувствовав, что вы можете продолжать выполнение упражнения, мысленно направьте энергию из Места Сотни Встреч вниз по наружной поверхности лба. Дыхание продолжайте задерживать. Внутренним взором прослеживайте путь энергии; когда она достигнет кончика носа, приоткройте глаза и интенсивно сконцентрируйтесь на копчике носа.

4. Затем направьте энергию внутрь, к верхнему нёбу, представляя, как она движется к копчику языка. Упритесь кончиком языка в нижнее нёбо и слегка раскройте рот. Одновременно медленно выдыхайте, мысленно прослеживая путь энергии вниз по каналу жэнь-май, начиная с кончнка языка к его корню, а оттуда по внешней поверхности гортани.

Продолжайте выдыхать, направляя энергию вниз к области промежности. Одновременно расслабьте мускулатуру брюшного пресса так, чтобы в конце выдоха низ живота слегка выступал вперед. Не переусердствуйте с выпячиванием низа живота!

В конце фазы выдоха энергия должна вернуться в область промежности.

5. Если при выполнении упражнения во рту скапливается слюна – проглотите ее одним движением в конце выдоха.

6. Упражнение следует выполнять циклами по двенадцать раз. Начните с двенадцати циркуляции. Постепенно добавьте к этому еще двенадцать повторений. Со временем доведите общее количество повторений до тридцати шести.

Концентрация энергии в ладонях

1. Сядьте лицом к востоку. Исходное положение – такое же, как в предыдущем упражнении.

2. Обе кисти положите на колени раскрытыми ладонями кверху, пальцы слегка соприкасаются. Медленно поднимая ладони к гортани, вдыхайте по методу обратного дыхания и представляйте, как энергия поднимается по меридиану чонг-май.

3. Разверните кисти ладонями вниз и с силой опускайте их к ногам давящим движением (ног не касайтесь!); одновременно выдыхайте, прослеживая путь энергии вниз по каналу чонг-май.

4. Повторите упражнение, начиная с шага 2.

5. Когда руки достигнут гортани, разведите руки ладонями наружу. Выдохните, удерживая энергию в области шеи.