Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Спросите себя, будет ли интересна та или иная информация вашему собеседнику? Если не понимаете, что ему интересно, то спросите прямо.

Что делать

Защищайте свои границы. Психологические границы подобны границам клеток организма: они пропускают полезные вещества и блокируют проникновение вредных. Защита личных границ – это осознанный допуск других людей к внутренним переживаниям, и только вы решаете, кто, как и когда будет с вами взаимодействовать. Важно точно выражать свои (не)желания и уметь отказывать, говорить «нет» экологично и вовремя.

Не принуждайте себя выслушивать неинтересные вещи, умейте точно показывать, когда вам что-то не нужно или неполезно.

Учитесь отслеживать, когда кто-то пытается заставить вас что-то сделать разными способами: манипулируя чувством вины, принуждая, запугивая и т. п. Если люди не принимают ваши условия общения и игнорируют ваши запросы – прекращайте такое общение. Здоровые границы защищают от зависимых отношений и позволяют не принимать ответственность за то, как себя ведут или чувствуют другие люди. Не бойтесь последствий отказа, что на вас затаят некую обиду или что без вас пропадут – это преувеличения.

Не умеете говорить «нет»? Искусству вежливо отказывать посвящены разные книги.

Мы живем в этом мире не для того, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, а другие люди – не для того, чтобы соответствовать нашим. Уходите от чужих проблем, но не с помощью контратаки. Лучшая защита – это не подчиняться чужим требованиям и оставаться в собственных границах – чуть ниже мы подробно поговорим об «осознанном неподчинении».

Выкладывайтесь максимально в пределах своих границ. Главное – не граница, а то, что внутри. Для того чтобы границы функционировали оптимально, важно уметь самостоятельно решать текущие задачи, справляться с эмоциональными вызовами, регулировать свое состояние. К сожалению, многие люди так и не преодолели инфантильность, поэтому вместо решения своих проблем ждут, что кто-то придет и решит их вопросы. Многие люди имеют настолько слабые границы, что практически сливаются с окружающими, ожидая от них помощи и действий, и живут в поиске «спасителя». Чем больше вы перекладываете на других людей обязательств или ожиданий, тем больше это забирает у вас сил: приходится упрашивать, давить или манипулировать для получения желаемого.

Манипуляции не работают, только вы сами можете себя по-настоящему спасти – хотя бы как барон Мюнхгаузен, который вытащил себя за волосы из болота.

Будьте скромны. Понимание своих границ и ограничений позволяет вам ставить себе задачи, адекватные вашим силам. Скромность – это осознание и контроль тех ресурсов, которыми вы обладаете в настоящий момент, т. е. мы живем «по средствам», а не просим или требуем помощи. Различные иллюзии относительно себя и своих возможностей и психологические защиты размывают и затуманивают границы. Самооценка многих людей не является продуктом их внутреннего локуса и удовлетворения от сделанной работы, а завязана только на других людях. Если вы не можете хвалить себя, то начинаете жить ради похвалы других.

Социальное одобрение – это наркотик, если оно становится основой для вашей жизни. Изменение питания, тренировки ради фотографии в Инстаграме обречены на провал в долгосрочной перспективе: как только внешнее одобрение ослабло, человек сразу бросает занятия.

Настоящая суперсила – это когда вы начали бегать или запустили новый проект – и никому не сказали. Пусть за вас говорят дела, а не слова. Будьте сами себе наставником: хвалите себя за работу, за прогресс. Пусть у вас будет много личных тайн, про которые окружающие не знают.

Вопросы и задания

1. Насколько хорошо вы понимаете границы других людей?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Умеете ли вы вежливо защищать личные границы?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Часто ли вы выходите за пределы личных границ?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________