Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Сделайте все возможное, чтобы ваш дом стал максимально здоровым местом, которое обеспечивает автономию и защиту от агрессивной городской среды, воссоздает естественную среду обитания, поддерживает психологический комфорт, дает чувство безопасности и отражает ваши индивидуальные предпочтения.

Здоровый дом – это убежище, место, где мы можем отдыхать и восстанавливать свои силы в оптимальном для этого микроокружении.

Вопросы и задания

1. Cчитаете ли вы свой дом безопасным для здоровья?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Как меняется ваше самочувствие при длительном пребывании в помещениях?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Сколько времени вы проводите дома? На улице? В других помещениях?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

8. Пыль, клещи и плесень

Стоит встряхнуть покрывало в солнечную погоду, как воздух наполняется бесчисленными частицами пыли – это то, чем мы дышим у себя дома. Пыль может навредить и нашей психике – в случае, когда родственники и гости неодобрительно качают головой при виде слоя пыли, и нашему организму – когда мы ее вдыхаем. Действительно, «пылинка не видна, да выест глаза».

Выделяют четыре основных источника возникновения пыли: животные, люди, разрушение материалов дома и принесенные с улицы частицы.

Огромное количество пыли – это типичная проблема помещений. Регулярная уборка и низкий уровень пыли важны для здоровья дома и его жителей. В обычной квартире в год образуется до 40 килограмм пыли, заметная их часть попадает в наши легкие. Ведь за сутки мы вдыхаем до 12 тысяч литров воздуха, а в каждом литре может быть до 500 пылевых частиц.

Пылевые частицы могут быть аэроаллергенами, среди них – пылевые клещи и их фекалии, грибы и их споры, продукты жизнедеятельности собак, котов, тараканов, пыльца растений и др. Это может повреждать слизистые и увеличивать риск аллергических заболеваний.

Плесень растет во влажной среде, поэтому следите, чтобы уровень влажности не был слишком высоким. Важно проверять и чистить осушители и кондиционеры, иначе они сами могут стать источником бактериального и грибкового загрязнения. Чистить фильтры в кондиционере нужно минимум раз в два месяца и не забывать убирать пыль из самого прибора. Заплесневелость помещений может увеличивать уровень хронического воспаления.

Большое значение имеет и влияние бактерий. Например, при избыточной влажности увеличивается концентрация бактерий Streptomycetes и концентрация выделяемых ею эндотоксинов в воздухе. Высокая концентрация эндотоксина в воздухе может вызвать развитие астмы и ревматических заболеваний.

Абсолютная стерильность жилья нам тоже не нужна: доза бактерий имеет U-образное влияние на здоровье. При низких и средних уровнях она снижает риск аллергий и астмы, а вот при высоких – повышает.

Адекватная вентиляция снижает концентрацию бактерий и вирусов в воздухе. Это минимизирует вероятность возникновения инфекций, повышает производительность работы сотрудников офисов и успеваемость детей в школах. В исследованиях ультрафиолетовое обеззараживание (кварцевание) элементов отопления в офисах приводило к снижению заболеваемости ОРЗ.

Клещи

Не кормите клещей. Главный источник пыли и пищи для клещей – это отпадающий эпителий нашей кожи, который накапливается, в основном, в постельном белье. Поэтому нужно еженедельно тщательно его стирать при температуре 60 °C и выше. Если вы используете текстильные диваны, то не лежите на них голым и не спите без простыни, или замените их на кожаные. Ограничьте количество детских мягких игрушек и регулярно их стирайте.