Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Хотя все эти штаммы полезны, эффективность их по отдельности не велика. Ведь в кишечнике они включены в сообщества, где тесно взаимодействуют друг с другом. Представьте себе завод по сборке автомобилей, где каждый рабочий делает одну операцию. Сможет ли замена одного рабочего заметно увеличить качество машин? Вряд ли, важно менять всю систему.

Комплексный подход к здоровому образу жизни улучшает и здоровье наших друзей-бактерий.

Поэтому и есть такие методы лечения, как «суперопробиотик» – фекальная трансплантация (FMT Fecal microbiome transplantation) или пересадка кала, полный перенос микробиома в комплексе. Несмотря на внешнюю дикость, данный метод имеет глубокие корни. Зачастую животные едят фекалии, а вот племя Хадза использует фекалии для ферментации клубней, чтобы сделать их съедобными. Кстати, у Хадза за долгое время наблюдений не зафиксировано ни одного случая аллергических и аутоиммунных заболеваний.

Идея и практика фекальной трансплантации (называйте бактериотерапия, если приятнее) берет начало в далеком прошлом: так, еще в 4 столетии да нашей эры в Китае использовали «желтый (золотой) суп» из фекалий здоровых людей для лечения пищевых отравлений и диареи. Бедуины применяли кал верблюдов для лечения дизентерии. Падуанский доктор Иероним Фабриций использовал специальный термин «трансфаунация» для обозначения переноса содержимого кишечника здоровых к больным животным. Немецкий врач Кристиан Франц Пауллини подробно описал лечебный эффект фекалий в своей книге «Heilsame Dreck-Apotheke». Ну а в прошлом веке исследования развернулись уже намного шире.

В настоящее время пересадка кала может помочь при разных проблемах: активно изучается ее эффективность при язвенном колите, запорах, поносах, инфекциях, синдроме раздраженного кишечника и даже для лечения алкогольной зависимости. Также интерес представляют и внекишечные заболевания, такие как ожирение, диабет, болезнь Паркинсона, аутизм, рассеянный склероз, депрессия. Пересадка кала может быть способом и повысить выносливость. Так, бактерия Veillonella обладает способностью разрушать лактат, который накапливается во время длительных упражнений. Пересадка этой бактерии у мышей на 13 % увеличивает их выносливость. Другие исследования показывают, что пересадка кала от более выносливых людей на 6 % увеличивает силу хвата в течение месяца.

30 грамм клетчатки уменьшает на 20 % и более риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки и диабета, снижает смертность от инфекционных заболеваний.

Используется и пересадка микрофлоры здорового влагалища, а также есть другие экспериментальные способы. Например, при кесаревом сечении обтирание родившихся детей тампонами, введенными во влагалище матери, ускоряет их заселение полезными штаммами Lactobacillus и Bacteroides. А биолог Роберт Данн предлагает заселять дома полезными микробами, создавать поверхности для размножения благотворных бактерий.

Вопросы и задания

1. Избегайте избыточного применения дезинфектантов, антибактериальных моющих средств и т. п.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Обеспечьте себе разнообразное питание на основе цельной растительной пищи.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Ешьте достаточное количество пищевых волокон разных видов.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

8. Больше хороших бактерий вокруг