Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Санитарная революция резко снизила число инфекционных заболеваний и предотвратила большое количество смертей от них. Но стремление максимально сократить присутствие бактерий, без разделения на хорошие и плохие, рождает много новых проблем. Снижение разнообразия бактерий приводит к снижению разнообразия микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, приводит к увеличению риска аллергий, аутоимунных заболеваний, пищевых аллергий и т. д. Ведь, реагируя на бактерии, иммунитет обучается и сдерживаться, т. е. развивается его противовоспалительная активность. Установлено, что чем меньше микробная экспозиция в детстве, тем выше у взрослых уровень С-реактивного белка, а значит, и риск болезней, связанных с хроническим воспалением: депрессия, диабет, раннее старение, сердечно-сосудистые заболевания.

Исследования в Эквадоре и на Филиппинах показали, что уровень С-реактивного белка у охотников-собирателей заметно ниже, а уровень противовоспалительного ИЛ-10 выше, чем у жителей развитых стран.

Риск аллергий и аутоимунных заболеваний ниже в деревне и выше у горожан. Среди фермеров их меньше у тех, кто больше помогает родителям с животными. А чем больше у ребенка братьев и сестер, тем меньше вероятность развития у него аллергического ринита. Одни врачи считают, что аллергии – это неизбежная плата за отсутствие инфекционных болезней, а другие проповедуют отказ от гигиены для поддержания здоровья.

Истина не в крайностях, а в золотой середине

Золотая середина заключается в том, чтобы строго соблюдать правила гигиены в опасных местах и ситуациях, где можно использовать и антисептики и антибиотики. Например, при серьезной инфекции, а также в аэропорту, в больнице, в общественных местах. Важно тщательно следить и за санитарией пищи, мыть разделочные доски и т. п. Никакой пользы в контакте с вредоносными бактериями нет. Но излишняя чистота тоже может быть вредна для вашей кожи, мы слишком часто и слишком сильно ее трем. Постоянно смывая защитный слой жира с помощью моющих средств, мы только усиливаем активность сальных желез, меняется кислотность нашей кожи, что способствует размножению вредных бактерий. А когда мы смываем кожное сало, это приводит к сухости кожи и лишает еды полезных кожных бактерий. Отказ от излишней гигиены, как ни парадоксально, может улучшить состояние кожи и волос, и даже ваш запах. А вот мыть руки (только не антибактериальным мылом) важно тщательнее и регулярнее, это действительно защищает от многих заболеваний.

На природе, где много полезных микроорганизмов, в кругу родственников, у себя дома вероятность присутствия опасных штаммов бактерий минимальна, поэтому излишние усилия по соблюдению гигиены не нужны.

Например, не нужно ежедневно использовать душ с моющими средствами, если еда упала дома на пол, ее вполне можно употреблять. Нормально целоваться со здоровыми родственниками. Даже когда ребенок выплевывает пустышку на пол дома, мама может просто ее облизать и вернуть ребенку без кипячения. Исследования установили, что такой способ связан с меньшей концентрацией иммуноглобулина Е и риском аллергии у детей.

Это очень важно, ведь с самого рождения учится не только нервная система, но и иммунная, и у них обоих есть критические периоды пластичности. Напомню: если раннее детство проходит в «полустерильной среде», то иммунная система не получает «образование», что приводит к множеству проблем у взрослого человека.

Что можно улучшить

Чаще бывать на природе, работать в саду, гулять в парках. Завести собаку: в семьях с собаками дети реже страдают аллергией и аутоиммунными заболеваниями, у них больше разнообразие микробиома. Разумеется, должен быть правильный уход за собакой, прививки и контроль за глистами. Подойдут и другие животные: чем больше зверей и чем больше они по размеру, тем ниже риск аллергий. Важно, чтобы такое воздействие было с момента рождения.

Общение детей

Спокойнее относитесь к легким детским болезням. Ведь, переболев, ребенок часто становится устойчивее ко многим болезням. Посещение кружков, садов, общение со сверстниками полезно для обогащения микрофлоры.

Некоторые части нашего тела эффективно абсорбируют различные компоненты внешней среды, включая разные микроорганизмы и большое количество антигенов.