Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

В современном городе мы видим все больше плоских поверхностей и прямых углов. Меняются цвета – меньше зелени и больше серого, нас окружают масшатбные однородные поверхности и изобилие типовых элементов. В природе же наблюдается огромное количество разных деталей, при этом нельзя найти два одинаковых камня или листика.

Агрессивная среда. Визуальная среда, где много одинаковых элементов, называется агрессивной средой. Если вы станете лицом к многоэтажному дому с одинаковыми панелями, то почувствуете, что на него физически некомфортно смотреть. Дело в том, что в процессе зрения наши глаза делают скачки, саккады. И когда при перескакивании мы видим одни и те же детали, мозгу не за что зацепиться, и он вынужден увеличить частоту «скачков». Рассматривая старинный дом, мы каждый раз видим разные детали и это намного комфортнее для глаз.

Гомогенные визуальные среды – это среды, где очень мало заметных элементов, например, ровная белая стена или залитая асфальтом парковка или огромные поверхности покрытий.

Если добавить зелени, больше разных архитектурных деталей, колористики и т. п., можно уменьшить агрессию архитектурной среды. Природа является идеальным примером комфортной среды: лес, горы, облака – все подчиняется единым законам эстетики. Кроме удовольствия, такая среда оптимальна для нашей нервной системы.

Вопросы и задания

1. Выбирайте для прогулок самые красивые маршруты.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Используйте в дизайне дома элементы биодизайна. Полезны даже фото и картины природы.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Чаще смотрите на облака.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

10. Обогащенная среда

Если положить огурец в рассол, то он станет соленым сам по себе, без принуждения. Так и человек, помещенный в обогащенную среду, становится умнее, здоровее и живет дольше, более устойчив к стрессу. Обогащенная среда – это один из самых недооцененных инструментов здоровья, в том числе и общественного.

Обогащенная среда – это такая среда, где у вас есть возможность спонтанного поискового поведения, большое разнообразие средств удовлетворения базовых потребностей, активная социальная поддержка и возможность всячески себя занимать, развлекать и исследовать. Возможно многие из вас краем глаза видели такие исследования, в которых одна группа мышей жила в клетке с одной поилкой и кормушкой, а вторая группа – в клетке, где были колеса для бега, лазалки, качели, предметы с разной формой и т. п. Такая среда, где много разных стимулов, и называется обогащенной. Крысы в обогащенной среде жили до 20 % дольше (аналог – 90 человеческих лет), имели более развитый мозг и количество синапсов, были более худыми и имели меньший риск рака. Чем сложнее психика организма, тем более сильное воздействие оказывает обогащенная или обедненная среда.

Обедненная среда – когда есть эмоциональная, сенсорная, двигательная депривация, нехватка соответствующих впечатлений. Жизнь в обедненной среде приводит к умственному отставанию, неразвитой речи и нарушениям двигательных навыков, увеличивает риск наркотической зависимости. К сожалению, компенсировать это у взрослых достаточно трудно.

Стимуляция нейрогенеза

Среда увеличивает количество нейротрофических факторов, что повышает нейропластичность, устойчивость к стрессу и выгоранию, когнитивные способности, а еще снижает риск нейродегенеративных заболеваний и т. п. Обогащенная среда увеличивает размер мозга, количество нейронов и толщину коры, размеры гиппокампа и уровень мозгового нейротрофического фактора, который стимулирует нейропластичность BDNF.

Животные и люди в обогащенной среде быстрее учатся, легче осваивают новые навыки, легче справляются со стрессом.