Читаем Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму полностью

Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

В течение первых лет жизни иммунная система ребенка проходит тонкую настройку, подвергаясь программированию под воздействием разнообразных антигенов. И если нагрузка на иммунную систему недостаточна, то пожизненно сохраняется риск гиперактивности и хронического воспаления, что заметно повышает риск аллергических, аутоиммунных заболеваний и даже рака.

В семьях, где в первые пять лет жизни были домашние животные, количество детей-аллергиков оказалось резко снижено.

Частота детского лимфобластного лейкоза увеличивается на 1 % ежегодно. Несмотря на современное эффективное лечение лейкоза (выше 90 %), он остается вторым по количеству детских смертей видом рака. Современная теория его возникновения говорит про «два удара»: первый – это генетическая мутация, возникающая у каждого двадцатого, второй – это «стерильные» условия раннего детства. Риск максимален для тех детей, которые меньше бывали на природе, общались со сверстниками и жили в излишне чистых условиях.

Таким образом, здоровое бактериальное окружение включает в себя строгие меры по защите от вредоносных инфекций и увеличение возможностей для контакта с полезными.

Вопросы и задания

1. Чаще бывайте на природе.

________________________________________________________

2. Контактируйте с животными: с котами, собаками, лошадьми и т. п.

________________________________________________________

3. Обогащайте среду ребенка с раннего возраста.

________________________________________________________

9. Визуальная среда

Признаюсь, если бы не стал врачом, то пошел бы в архитекторы: меня восторгают красивые здания и дизайн. Биодизайн, на стыке архитектуры и биологии, интереснее всего. Недавно на фермерском рынке возле дома купил много овощей и в очередной раз поражался капусте романеско. Структура романеско фрактальная, т. е. «самоподобная», когда ее более мелкие структуры повторяют строение более крупных.

Фракталы очень распространены как в живой, так и неживой природе: облака, деревья, бронхиальное и сосудистое деревья, волны, листья растений, льдины, излучины рек и т. п. Многие внешне хаотические структуры имеют фрактальное строение, например, картины Джексона Поллока. Естественный ход поисковых движений наших глаз – фрактальный. С одной стороны, это самая эффективная стратегия поиска, так как позволяет покрыть наибольшее расстояние, с другой стороны, мы используем ее, возможно, потому, что эволюционно рассматривали фрактальные объекты природы.

Чем больше таких структур в окружающей среде, тем меньший уровень стресса вы испытываете, и вам легче войти в состояние «потока». В исследованиях рассматривание фрактальных структур на экране приводит к улучшению стрессоустойчивости на 60 %. При рассматривании фракталов в лобной коре увеличивается альфа-активность, при этом достаточно посмотреть всего около минуты. Добавьте больше фракталов в свою жизнь, и это поможет вашей префронталке лучше справляться со стрессом. Используйте биодизайн: смотрите на облака, зажгите камин, погуляйте на природе. Озеленение, парк, лес, деревья – все это очень благотворно влияет на нас, формируя полезную и оздоравливающую среду. Уровень озеленения – один из надежных, но дорогих способов поддержания когнитивного здоровья. Чем больше зелени, тем лучше развитие мозга у школьников и тем медленнее падение когнитивных функций у стариков. Озеленение на 15 % снижает риск нейродегенеративных заболеваний.

Эффектов здесь несколько: прямой визуальный антистрессовый эффект от разглядывания зелени, снижение воздушного загрязнения, снижение уровня шума, больше условий для физической активности и не только.