Читаем Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму полностью

Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Улучшение здоровья. Интересно, что обогащенная среда матери ускоряет развитие сетчатки плода еще внутриутробно. Исследования показали, что обогащенная среда улучшает состояние и навыки детей-аутистов. Стимуляция тактильная, запаховая, моторная позитивно сказывалась на их состоянии. У взрослых обогащенная среда ускоряла реабилитацию после инсульта.

Показано положительное воздействие на разные заболевания, но самым впечатляющим, на мой взгляд, является снижение риска развития опухолей и замедление их роста. Изучение обогащенной среды при глиоме показало, что она повышает выживаемость, повышает активацию клеток иммунной системы макрофагов и противоопухолевых NK-лимфоцитов. Среди изученных видов рака, обогащенная среда достоверно эффективна при меланоме, раке легких, поджелудочной железы, груди, прямой кишки.

Обогащенная среда снижала размеры опухолей поджелудочный железы различных видов от 41 до 53 %.

Любопытно, что действие обогащенной среды комплексное и не сводится только к одному из ее факторов. Так, изолированная физическая активность хотя и улучшала общее состояние, но незначительно влияла на рост опухолей. Отдельно взятая социальная активность или только развлечения не имели заметного эффекта.

Увеличение продолжительности жизни. Жить весело и долго – что может быть лучше? Самый веселый способ продления жизни – через стимуляцию экспрессии дофаминовых Д2 рецепторов и создание обогащенной среды.

В экспериментах на мышах показано, что мыши с активным геном дофаминового рецептора 2-го типа в условиях обогащенной среды жили на 22 % дольше, чем мыши без рецептора. А вот просто активность гена без среды не продлевает жизнь.

Снижение риска зависимости. В дофаминовой системе за наше внимание конкурируют разные стимулы. Если человек живет в обедненной среде, то он имеет высокий риск химических и нехимических зависимостей, становится уязвим. Создание среды снижает потребление наркотиков и ослабляет другие виды зависимостей.

Жизнь в обедненной среде приводит к умственному отставанию, неразвитой речи и нарушениям двигательных навыков, увеличивает риск наркотической зависимости. К сожалению, компенсировать это у взрослых достаточно трудно.

Создайте вокруг себя обогащенную среду

Чтобы человек взаимодействовал с элементами окружающей среды, они должны быть для него эмоционально значимыми, интересными, а также разнообразными, динамичными. Важны возможность выбирать, а также овладевать новыми навыками, получать новый опыт и обратную связь, расширять свои возможности и самое важное – преобразовывать и обогащать среду лично. Конечно, при этом важен и определенный уровень стресса и непредсказуемости, что улучшает обучение, но с поддержанием психологической безопасности.

Визуальные стимулы: богатая визуальная среда, а не серый бетон панелек-колумбариев.

Социальные стимулы: статус, поддержка, устойчивые социальные связи, а не социальная изоляция и одиночество.

Моторные стимулы: двигательное обучение, разнообразная физическая активность, а не сидение по 12 часов в день на стуле.

Соматосенсорные стимулы: прикосновения, массаж, спорт, температурные воздействия, а не постоянный телесный комфорт.

Когнитивные стимулы: задачи, вызовы, а не монотонная работа.

Продумайте возможность пищевого разнообразия, пробуйте новые вкусы, продукты. Попробуйте разные виды активности, освойте новые двигательные навыки – танец или катание на роликах. Расширьте сферу своих знакомств, съездите в новое место, возьмитесь за решение непривычной задачи. Замечено, что идеи возникают в определенных кругах, а не поодиночке. Где обогащенная среда для ваших целей?