Врача вызывали? Ответы на самые важные вопросы о здоровье, красоте и долголетии

Следующее слабое место нашей фигуры — отвисший зад. Вообще, ягодичные мышцы — самые объемные и сильные мышцы нашего организма. Неудивительно, ведь они отвечают за прямохождение. Но мыто в основном сидим. Самое обидное, что мы даже и сидим-то не на мышцах, это только так кажется! На самом деле мы сидит на костях таза, только эти кости под толстым слоем жира. Упражнениями мы не сделаем зад меньше — тут поможет только диета. Но мы можем зад подтянуть, сделать его объемным, упругим. Как? Да все так же: приседать и подниматься по лестницам. Приседать, поставив ноги на ширине плеч, не расставляя колени широко во время приседания. Приседать не очень глубоко — угол ноги в колене в нижней точке не менее 90 градусов. Для правильной осанки возьмите в руку пластиковую бутылку за дно и горлышко, чтобы она была параллельна полу, прижмите ее к груди и приседайте. Это поможет вам избежать излишнего наклона вперед во время приседа. Но самое нам доступное — это подъемы по лестницам. Для приседания надо морально приготовиться, это как бы процесс, занятие физкультурой. А лестница — она вот она, надо только забыть про лифт. Поднимайтесь на второй, третий, четвертый, пятый этаж и, если вы живете выше, то вызывайте лифт уже оттуда!

И наконец — осанка. Плоский живот и круглая попа не принесут вам удовлетворения, если вы будете сгорблены, с плечами на разном уровне и опущенной головой. Про осанку надо помнить постоянно. И заниматься общеукрепляющими упражнениями, в первую очередь, на гибкость. Встали, ноги на ширине плеч, и вытянутыми руками с выпрямленными коленями стараемся опуститься как можно ниже.

По нормативам ГТО человек до 50 лет должен быть способен достать пола — нет, не пальцами, а основанием ладоней. Пальцами — это для 60-летних! Начните с малого, и все получится! Вспомните уроки физкультуры в школе: ничего вроде особенного, но методически они были очень продуманны. Весь этот новомодный фитнесс очень, конечно, интересен, но все базовые упражнения были разработаны для массовой физкультуры еще в советское время. Главное — регулярность и упорство!

Как привести себя в порядок к празднику

Теперь о более сложных материях — чистая, натянутая кожа лица, вопросы косметологии. Одно из преимуществ профессии телеведущего медицинской программы для практикующего врача — возможность учиться у приглашенных экспертов. Главное — пригласить знающих специалистов. Сейчас я вас познакомлю с тремя прекрасными женщинами-докторами: косметологом Натальей Николаевой, доктором-дерматологом Ириной Гостевой и физиологом, доктором наук Ольгой Шестовой. Они понимают в вопросах косметологии уж точно больше меня, ну хотя бы потому, что они — женщины! Потому что косметология — это не просто набор определенных действий, но еще и определенная доля чего-то подсознательного, доступного только представительницам прекрасного пола.

Урок от зрителей

Если женщина будет иметь возможность задать лишь один вопрос, и она будет колебаться: спросить про имеющуюся у нее болезнь или про то, как улучшить внешний вид, в итоге она почти всегда выберет последнее!

Итак, Наталия Николаева. У какого специалиста-диетолога надо консультироваться, чтобы похудеть? Правильно, у худого! Какому врачу-косметологу можно верить? Правильно — красивому! Я сам очень мало что понимаю в косметологии. Поэтому для разговоров на эту тему я приглашаю замечательного специалиста и красивую женщину Наталью Николаеву. Она показывает довольно простые и доступные вещи, и что самое интересное — они работают! Иногда уже к концу программы можно видеть, как женщины, над которыми она «колдует», хорошеют прямо на глазах.

Боремся с отеками

Вот посмотрите, как доктор Николаева рекомендует бороться с «синяками» под глазами.

— Сначала очистим и тонизируем кожу лица.

— Возьмем минеральную воду и хорошенько смочим лицо.

— Затем нам нужно смешать экстракт алоэ с гиалуроновой кислотой и намазать смесью лицо. Эта маска успокоит и увлажнит кожу.

— Не смываем. Делаем специальное упражнение. Указательный и средний палец ставим в начале и в конце нижнего века. Надавливаем пальцами. Глазами делаем движение, как будто мы прищуриваемся. Потом поднимаем глаза наверх. И снова прищуриваемся.

Повторяем это упражнение 5–7 раз на каждом глазу.