Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

В 1943 году американский психолог Абрахам Маслоу в работе «Теория человеческой мотивации» изложил иерархию потребностей человека. По сути, модель представляет собой пирамиду, состоящую из пяти слоев потребностей: физиологических, потребностей в безопасности, в любви/принадлежности, в уважении и в самовыражении. Только нижняя из этих ступеней, состоящая из еды, воды, тепла, отдыха и прочих базовых потребностей, является чем-то, в чем люди нуждаются, то есть, не получив этого, они умрут (быстрее или медленнее, в зависимости от неудовлетворенной потребности). Все остальное из пирамиды Маслоу является предпочтениями. Вы можете быть недовольны жизнью без них, но жить будете. Итак, помня о пирамиде Маслоу, «все, что вам нужно, – это любовь» (потребность третьего уровня) становится:

Любовь – это хорошо, но не обязательно (повторить дважды).
Любовь, любовь, любовь,
Любовь – это предпочтение.

Рациональный вариант песни звучит как полная чушь, а не сентиментальная баллада, но именно такую песню мог бы петь своим клиентам (или вместе с ними) Альберт Эллис.

Давайте проверим, сможете ли вы угадать оригиналы любовных песен в следующих переделанных текстах. Ответы будут даны в конце главы, но попробуйте сначала сами:

Мне будет непросто справиться с этим, но я знаю, что смогу жить,
Если буду жить без тебя.
Сначала у меня не будет желания дарить себя, но я излечусь, буду двигаться дальше
И снова смогу подарить себя, но кому-то другому.

А как насчет этой:

Скажи мне, скажи мне, малыш,
Почему ты не можешь уйти от меня?
Ведь хотя я бы хотела не желать этого, я желаю.
Я бы хотела, чтобы ты был моим, но мне это не обязательно.
Я бы хотела иметь тебя, тебя, тебя, но мне не обязательно иметь тебя, тебя, тебя.

И последняя, хотя тут есть спойлер:

<Имя девушки>, <имя девушки>, <имя девушки>, <имя девушки>,
Я вежливо прошу тебя не забирать моего мужчину.
<Имя девушки>, <имя девушки>, <имя девушки>, <имя девушки>,
Я бы предпочла, чтобы ты не забирала его, хотя нет закона, запрещающего тебе это делать.

Большинство песен о любви изобилуют словами типа «должен – не должен», а также «ужасно» и «невыносимо». И это не очень хорошо. Но, к сожалению, хотя рациональный язык прекрасно подходит для того, чтобы хранить ваше спокойствие и здравомыслие, когда вы переживаете горечь расставания или уличили возлюбленного в неверности, из него получаются по-настоящему дурацкие тексты, которые ни один уважающий себя исполнитель петь не станет.

Ваше домашнее задание будет включать поиск иррациональной песни о любви и переписывание ее текста таким образом, чтобы она больше соответствовала учению РЭПТ.

Рациональный язык песен

В качестве дополнительного бонуса, если хотите, можете попытаться отыскать рациональную песню о любви. Потому что они действительно существуют: правда, их очень мало и найти их трудно. Даже в «Отпусти и забудь» из «Холодного сердца» есть немало иррационального, но с точки зрения рациональности вас не подведет «Que Sera, Sera» Дорис Дэй или «You Can’t Always Get What You Want» The Rolling Stones.

Поверьте, я множество раз задавал такие домашние работы клиентам, и это было очень весело. Один парень даже перевел старинную немецкую арию на английский, а затем превратил ее в рациональную песню.

Но вернемся из мира музыки к повседневному иррациональному языку. Когда люди придерживаются нездоровых убеждений, они говорят, думают, чувствуют и действуют иррационально. Прочитайте следующий отрывок, написанный женщиной, у которой была проблема со стрессом на работе: