Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность

Конечно, не существует безотказного подхода к проработке тяжелых воспоминаний, и следующее упражнение никак не заменит профессиональной поддержки и психотерапии, однако оно поможет сделать первый шаг к примирению с прошлым и полноценно, искренне и без утайки выразить истинные чувства.

Укажите, каких людей, события, беседы, эмоциональный груз и опыт вы хотите отпустить, с чем желаете примириться, чтобы впредь жить свободно.

_________________________

_________________________

_________________________

А теперь давайте посмотрим, как вы можете справиться с тем непростым прошлым, которое до сих пор влияет на вашу жизнь.

1. ВЫГОВОРИТЕСЬ

Когда мы признаем свою боль и честны с собой, мы способны принять прошлое, а значит, исцелить нанесенные им раны. Для этого можно вылить печальный опыт на бумагу, написать о нем песню, стихотворение или создать иное произведение искусства на его основе, обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет пережить непережитое.

Выберите тот способ, который больше подходит именно вам и позволит освободиться от тяжелого груза. Если с первого раза добиться желаемого не получится, не корите себя.

Возможно, вы подавляли эти чувства годами, так к чему теперь ждать мгновенного успеха? Вам необходимо полноценно выразить все, что вызвали у вас те или иные превратности судьбы, и вы имеете на это полное право.

Совет: напишите письмо в прошлое и расскажите о том, как вы выросли за прошедшие годы. Похвалите того себя, которому пишете, подарите ему как можно больше любви и доброты, будто лучшему другу, побывавшему в вашей шкуре.

2. УКРЕПИТЕ ОБОРОНУ

Ощущение надежности и безопасности позволяет как следует заботиться о себе и уверенно принимать решения, которые приближают к целям и мечтам, а также избавляют от зависти.

Чтобы обрести это ощущение, представьте себя внутри пустого шара, в который никто не может проникнуть, вроде зорба. Тогда вокруг вас будто образуется невидимое силовое поле, которое поможет сосредоточиться на настоящем.

Когда мне становится страшно или тревожно и хочется оградиться от внешнего мира, я обычно представляю, что вокруг меня золотистый пузырь света. Лучше, если вы перед этим отыщете какое-нибудь тихое место, которое станет для вас безопасным уголком, хотя, конечно, этот прием можно использовать где угодно. Я порой умудряюсь проворачивать подобное даже на автобусной остановке.

Закройте глаза и представьте, что вокруг золотистый пузырь в метр радиусом; дышите глубоко, пусть ваше тело наполняется необходимым для жизни кислородом, и вы почувствуете, как вас окутывает спокойствие, а страх и тревога отступают.

Достигнув таким образом умиротворения, можно тут же использовать и другие приемы, которые позволят окончательно укрепиться в настоящем.

Совет: установите в электронном календаре напоминание – каждое утро представлять вокруг себя защитное поле. Если вам предстоит пугающее мероприятие (например, встреча с бывшим или выступление перед начальником-тираном), окружайте себя пузырем из двух слоев. Лично я вообще не выхожу из дома до тех пор, покуда не создам вокруг себя «Зорб Люси». Если нужен воображаемый пинок – отмечайте меня в соцсетях.

3. ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ ТЕПЕРЬ

Зачастую мы сильно увязаем в прошлом и накапливаем груз переживаний потому, что наши прежние действия не согласуются с нынешней жизнью, или потому что ощущаем, что, повернись время вспять, мы поступили бы совершенно иначе.

Если мы определим, что важно и ценно для нас сегодня, то окончательно разберемся, «почему» нам так обидно за то, что мы сделали или не сделали.

Совет: вернитесь к списку ценностей, который вы составляли в третьей главе. Перепишите его куда-нибудь, чтобы он постоянно был под рукой или перед глазами. Перечитывайте список по утрам и перед сном, чтобы помнить, что для вас важнее всего сейчас.

4. ПОМНИТЕ: НИКТО НЕ БЕЗУПРЕЧЕН