Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность

Мы повсюду сталкиваемся с токсичными людьми и поступками, и тем не менее намного лучше не искать виноватых и топтаться на месте, а замечать проявления токсичности и держаться от них как можно дальше. Вероятно, приведенный ниже список покажется вам неполным, но он и не задумывался исчерпывающим. Давайте для начала рассмотрим самые распространенные виды токсичных людей.

Ревнивец постоянно вынуждает выбирать: либо он, либо что-то или кто-то еще. Например: «Вот если бы ты и вправду меня любил, ты бы не пошел к друзьям, а провел выходные со мной». Или: «Вот настоящая подруга сходила бы со мной на йогу». Проясним сразу: такому человеку всегда и везде будет мало внимания с вашей стороны, сколько бы вы ни доказывали свою привязанность. Он так и будет постоянно требовать новых слов и поступков, подтверждающих вашу преданность.

Пессимисты, судя по всему, просто не способны разделить вашу радость и всегда найдут способ «спустить вас с небес на землю». Это те люди, которые, если все идет хорошо, говорят нечто в духе: «Да, очень здорово, что ты отправляешься в отпуск, но представь, сколько работы тебе придется разгребать, когда вернешься!» А вот если в вашей жизни случится что-то плохое, они с радостью будут выть, скулить и стонать вместе с вами, и в унынии погрязнете оба.

Изверги словами и намеками показывают, что́ на самом деле думают о вас, ваших действиях и мыслях. Если вы оступитесь, они обязательно будут это припоминать. Стоит вам признаться извергу: «Ну зачем вообще я отправила это письмо?» – как он, вместо того чтобы поддержать и утешить вас, скажет напрямую: «Да уж, ты отправила его отнюдь не вовремя. Мало того, о нем теперь еще и все коллеги знают. Что-то будет дальше!» Извергам будто нравится сыпать соль на раны и наступать на больные мозоли.

Эгоист. Узнать эгоиста крайне просто: как только он появляется поблизости, вы не смеете проронить ни слова. В чем причина вашего молчания? В том, что эгоист зачастую заводит длинный и пространный рассказ о своей жизни или о том, что с ним приключилось недавно, а спросить, как дела у вас, даже и не думает. Эгоисту безразличны окружающие, а потому он просто не умеет равноправно общаться.

Тиран вечно стремится управлять всем и всеми возле себя. В отношениях с тираном ощущаешь себя словно у черной дыры: стоит ему оказаться рядом, как ты будто на время исчезаешь. Такие люди указывают вам как одеваться, куда ходить, что говорить. А если вы отказываетесь подчиняться, отстаивают свою точку зрения настолько ревностно, что выматывают вас окончательно. Тиран воспринимает вас как продолжение себя, а потому, возможно, является самым опасным из токсичных людей. Особенно если он имеет над вами некую власть, например является вашим начальником, партнером или родителем.

Приведенный список токсичных людей неполон, однако я перечислила те виды, представители которых чаще всего обнаруживаются среди наших знакомых, друзей и родственников. Возможно, вам совсем не повезло, и вы проводите с токсичным человеком каждый день. Вот только пусть даже и невозможно изгнать всех токсичных людей из жизни по щелчку пальцев, возможно, и даже необходимо, ослабить их влияние.

Скажи мне, кто твой друг…

Автор книг о психологии Джин Рон вывел известное правило: «Вы – это среднее арифметическое тех пяти людей, с которыми проводите бо́льшую часть своего времени»¹⁸.

Получаете ли вы от пяти самых близких людей то, что вам необходимо? Если бы у вас был стол с шестью стульями, на одном из которых сидите вы сами, кого бы вы посадили вокруг? Кого из родственников, коллег, знакомых по переписке… вы посадили бы за свой стол, если бы на размышления вам дали буквально несколько минут?