Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – путь к здоровью и физическому совершенству

Эти и другие разумные рекомендации мы, к сожалению, используем на практике очень робко или не используем вообще. Почему? Мы оказались очень консервативны, и этот консерватизм освящен традициями и семьи, и общепита, и лженауки о питании. Он проистекает от вошедшего в кровь и плоть «авось пронесет», тем более что убаюкивает отсутствие видимой (но реально существующей) связи между нарушением элементарных принципов и правил питания – с одной стороны, и тяжелыми болезнями и преждевременной смертностью – с другой.

Среди компонентов физической культуры, практическое применение которых сдерживается недостатком хороших практических рекомендаций, является психическая саморегуляция и такие ее разновидности, как медитация, аутогенная тренировка, идеомоторная подготовка, самовнушение, самогипноз.

В этом ряду особое положение занимает медитация. Именно она дала импульс появлению других форм психической саморегуляции. Специфическая особенность медитации состоит в том, что с ее помощью можно достигнуть как высшей степени концентрации внимания на каком-либо явлении или предмете, так и рассеивания, рассредоточения этого внимания. Медитация – это один из методов отдыха для центральной нервной системы, и погрузиться в это психофизиологическое состояние можно с помощью определенных психотехник. Когда навыки доведены до автоматизма, человек уже не думает о том, как выполняется то или иное действие.

Установлено, что у занимающихся психической саморегуляцией улучшается память, повышается интеллект, способность сосредоточиваться, адаптироваться ко всему новому, поднимается уровень работоспособности и творческой активности.

Психическое саморегулирование (аутотренинг, медитация и т. д.) исключительно полезно и необходимо не только потому, что оно укрепляет здоровье, снимает стрессы, но и потому, что оно выступает эффективным фактором формирования воли, помогающей ежедневно преодолевать пассивность и лень, выполнять элементарные требования здорового образа жизни.

В этой связи овладевающим комплекс ГТО и уже овладевшим им можно было бы рекомендовать не только обучение на специальных курсах психической саморегуляции, но и самообразование в этой области. Это особенно важно для той части молодежи, которая, к сожалению, фригидна, не умеет подавлять в себе низменные потребности и инстинкты, слабовольна, а подобные качества весьма способствуют распространению наркомании, проституции, преступности. Безвольные юноши и девушки – это ведь тяжкая ноша для семьи, потерянный контингент для общества, в том числе для науки, техники, литературы, искусства, спорта.

Подводя некоторый итог, можно сказать, что все компоненты физической культуры, о которых говорилось выше, хоть и разнятся по форме, имеют много принципиально общего по результатам воздействия на организм человека. Все они в конечном счете мобилизуют его иммунные силы, способствуют адаптации к внешней среде, составляют основу здорового образа жизни. Последний же – это всегда диалектический выбор между противоположными по влиянию на здоровье и активное долголетие факторами: в двигательной активности – между последствиями недополучения биологически необходимых физических нагрузок и результатами перенапряжения, истощающего защитные силы организма; в закаливании – между необходимостью адаптации к температурным и другим изменениям среды обитания и возможными стрессовыми влияниями; в питании – между необходимостью получения достаточного количества биологически ценных, балластных веществ, а также калорий и перенапряжением систем, отвечающих за безопасный вывод из организма различного рода продуктов распада и образующихся ядов.

Мера выбора диктуется целью, условиями жизнедеятельности и индивидуальными особенностями человека. С их изменением меняется и мера выбора. По существу, человек постоянно ищет эту меру. Поиск может быть достаточно успешным лишь на базе знания закономерностей принципов физической культуры и здорового образа жизни.

Разносторонность в гармонии

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО предусматривает целый ряд видов двигательной деятельности. В их числе утренняя гимнастика, обязательные учебные занятия в образовательных организациях, виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня, организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях и, что особенно важно, – самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности.