Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Пятилетний ребенок, чьи родители разводятся, может вспыхнуть от любого повода и устроить истерику, потому что он чувствует себя брошенным. Это внешнее выражение подсознательных психических процессов. Мы должны стараться не слишком остро реагировать на подобное поведение. Помогите ребенку понять, что переживать гнев – нормально, нельзя выплескивать его на окружающих или произносить жестокие слова в приступе раздражения. Разберитесь с чувствами ребенка, и вы сможете обезвредить «эмоциональную бомбу». Тогда можно найти более спокойный способ решения проблемы.

...

Первое, что вы начнете замечать в процессе тренировки мозга – это все более редкие приступы плохого настроения.

Дэниел Гоулман, психолог

Подавите гнев в зародыше. Это яд для любых взаимоотношений, это яд для вашего организма; гнев подрывает ваше здоровье. Посмотрите на себя в зеркало в этом состоянии, и вы ужаснетесь. Вспышки гнева могут стать привычкой. Чем больше вы распускаетесь и позволяете себе выражать гнев, тем более устойчивые нейронные связи образуются в мозге. Я называю этот процесс Большой Каньон Гнева.

Гнев порождает гнев. Если у вас активный, подвижный ребенок, который проявляет признаки агрессии или неудовлетворенности, худшее, что вы можете сделать, – это отправить его в другую комнату и порекомендовать избить подушку или боксерскую грушу, чтобы дать выход эмоциям. Это только усугубит его состояние.

Все бывали свидетелями того, как вспышки гнева превращаются в полновесный скандал. Когда высвобождаются гормоны стресса, кортизол и адреналин, реакция амигдалы только усиливается и препятствует работе коры лобных долей, которые успокаивают ее.

...

Осознанность успокаивает меня, если я сержусь. Это помогает мне избегать драк, потому что я не хочу причинять боль друзьям. Это также помогает мне сосредоточиться на учебе.

Брент, 11 лет

Ученые обнаружили, что эти усугубляющие стресс нейромедиаторы высвобождаются в две стадии. Первая волна гормонов выплескивается в течение нескольких минут, она «готовит» организм к реакции «драться, убежать или спрятаться». Вторая стадия может длиться от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от того, как вы реагируете на стресс. Эта стадия изматывает, и вы начинаете еще более бурно реагировать на происходящее.

Для собственного здоровья и для спокойствия детей нужно пытаться остановить гнев на первой стадии, чтобы успокоиться и предотвратить вторую, более разрушительную волну. Помните о процессах, происходящих в мозге в момент эмоциональной вспышки, и вы сможете разорвать замкнутый круг гнева и стресса.

...

Размышления

Как-то я вела из детского сада домой одного из моих сыновей, ему тогда было пять. Я поинтересовалась: «Как прошел день?» Мы сели в машину, он развернул бутерброд и медленно сказал: «Сегодня Роберт ужасно злился». Он не казался обеспокоенным этим фактом, а просто изложил свое наблюдение.

Я подозревала, что гиперактивный Роберт устроил истерику. Мой пятилетний ребенок был в состоянии увидеть причину этого поведения, чувство, которое ее вызвало – злость. Улыбнувшись, я сказала: «Что ж, мы все иногда злимся, те так ли?» Он кивнул. Я очень удивилась. Мой сын не обиделся на друга, он увидел, что у того была какая-то причина для злости и разочарования. Дальше мы ехали молча. Я гордилась своим сыном.

Одна из самых важных вещей, которым учит детей программа «Развитие Разума»: эмоции приходят и уходят . Так устроен мозг. Ни одно переживание не будет длиться вечно. Но когда на вас накатывает поток бурных эмоций, трудно поверить, что все пройдет.