Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно

Тигр преследовал монаха и почти настиг его. Бежать уже некуда, внизу обрыв, и монах приготовился к смерти, ожидая нападения. Но тут он приметил ягоду (в своем «здесь и сейчас»). Потянулся к ней, сорвал, положил в рот и закрыл глаза, наслаждаясь вкусом. А когда он очнулся, тигра нигде не было.

Внешнее отражает внутреннее. В притче состояние экстаза в моменте от вкусной ягоды, возможно последней в жизни, повлияло на последующие события. Нет напряжения внутри — нет его причины и снаружи.

Всегда существует выбор, как чувствовать себя в моменте. В любых обстоятельствах у нас есть разные варианты: грустить, злиться, бояться или наблюдать с вопросом, что происходит. Что это значит для меня? Какие возможности есть в заданных обстоятельствах?

Вы не можете повлиять на события прошлого — они уже случились, но можете позаботиться о своем состоянии в «здесь и сейчас». Расчистить пространство внутри от эмоционального хлама прошлого, отпустить, принять, простить. Сделайте то, что нужно именно вам. Освободите место для жизни в настоящем, а каждый предыдущий опыт превратите в знания и мудрость — в прочную опору из собственной ценности, достаточности для той жизни, которой вы хотите жить сегодня. Ваш выбор — управлять собой, своими реакциями, эмоциями, жизнью. Не позволяйте прошлому создавать вашу реальность, не давайте ему ни одного шанса.

Ничто не имеет власти над вами, пока вы сами не разрешите чему-то (или кому-то) управлять собой.

Свобода и ответственность — две стороны сознательной жизни

Добавлю про свободу для достижения конкретных целей, которую Виктор Франкл[9], австрийский психиатр, психолог и создатель логотерапии, называл волей к смыслу. Имеется в виду, что через распознавание смыслов событий, через реализацию свободы и ответственности вы создаете лучшую версию себя и лучшую версию окружающего мира.

Свобода — это ваше личное пространство. В нем вы формируете свою жизнь в пределах конкретных возможностей. В центре — ваш выбор, который рождает ответственность за каждое принятое решение и его результаты. А свобода состоит в том, чтобы быть готовым отвечать за полученный опыт. Каким бы он ни был. Философ и теолог Пьер Тейяр де Шарден в эссе «Космическая жизнь» (La vie cosmique) писал: «Я благословляю злоключения, удачи и напасти моей карьеры. Благословляю собственный характер, свои достоинства, пороки и изъяны. Я люблю себя таким, каким был создан и каким сделала меня судьба». Так может сказать каждый из нас, когда прощает себя, вместо того чтобы мучиться сожалениями о прошлом.

Упражнение

Свобода — это… Какие слова первыми приходят вам на ум? Запишите от пяти до десяти из них. В течение месяца размышляйте над этим вопросом, обсуждайте со значимыми людьми, ищите интересные источники, читайте и слушайте, формируя эту категорию внутри своего сознания.

Базовые идеи «я в порядке» и «мир в порядке»

Представим идеальное детство, в котором малыш был напитан любовью родителей, принятием в любых обстоятельствах. Они восхищенно смотрели на него, радовались его маленьким действиям и всегда поддерживали, что бы ни случилось. «Малыш, ты в порядке» — базовая идея, которую усвоил ребенок. Это то, что всегда транслировали ему родители и что стало естественной правдой о нем самом. Эта данность достаточности закрепилась настолько прочно и плотно, что, став взрослым, он уже не должен думать об этом, вспоминать, искать или доставать по случаю.

В действительности первые два года жизни ребенка, а у многих и все детство вряд ли выглядели так.

Никогда не поздно иметь счастливое детство, и сегодня вы можете помочь себе сами. Это важная часть психологической работы, которую я проделываю в своих медитациях. Во время практики мы закладываем две базовые идеи в максимально расслабленное тело. То есть задача — расслабить тело и соединить это состояние с мыслью «я в порядке». Если сегодня эта идея не входит в ваше правдивое представление о себе, тело отреагирует напряжением, неприятными ощущениями в каких-либо частях или вам захочется поскорее завершить практику. Постепенно, практикуя, присваивая эту идею и соединяя ее с расслабленностью в теле, вы «сольетесь» с ней. Она станет вами, будет привычной, как дополнение к имени.

Так вы заложите фундамент для движения к мечтам и желаниям. Важно помнить: это не про то, чтобы «лежать на печи и ничего не делать». Действий, ведущих к цели, никто не отменял.