Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно

Другая ситуация: по какой-то причине у вас в детстве на глубинном уровне возникло ощущение, что мир или мама не любит вас. Вам нужно было постоянно доказывать свое право на жизнь, улучшая себя «неправильного и недостаточно хорошего». Теперь эта привычка заставляет вас заслуживать любовь, внимание близких, коллег, руководителей, чтобы подкрепить положительное мнение о себе. И вот что самое обидное: когда вам искренне дают любовь, восхищение, признание и просто дарят подарки, вы не готовы все это принять. Недоверие сильнее вас. Скорее, вы подумаете, что другие что-то замышляют — вряд ли они расщедрились просто так. Или вы начнете еще больше стараться, чтобы соответствовать придуманным вами же ожиданиям, а напряжение уже и так зашкаливает. Или попробуете проверить окружающих на прочность: не изменится ли их отношение, если вы все уроните, сломаете, нарушите договоренности, пропустите срок сдачи и т. д. Так вы воссоздаете знакомую с детства реальность: всё как дома, где вы были недостаточно хороши…

Во враждебной среде организм ребенка выдает защитную реакцию и реагирует на уровне тела и базовых эмоций. Например, заставляет то и дело сжиматься от страха. Этот опыт запоминается, и в будущем при реальной или мнимой угрозе мозг каждый раз будет оценивать внешний мир как нестабильный и небезопасный. Соответственно, меняется и образ мышления: вы делаете избирательные выводы, которые укрепляют это убеждение.