Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно

«Если вы достаточно долго и настойчиво будете держать перед мысленным взором определенный образ самого себя, то со временем станете на него похожи. Живо вообразите себя потерпевшим поражение, и уже одно это сделает победу невозможной. Также ярко вообразите себя одержавшим победу, и это одно будет неизмеримо способствовать успеху. Полнокровная жизнь начинается с создания вашим воображением картины того, что вы хотели бы совершить или кем желали бы стать»[26] — так считает доктор Тэрри Фосдик.

И еще раз хочу напомнить вам о силе медитации. Вы самостоятельно можете медитировать двадцать минут с любым приложением, а затем несколько минут из этого состояния вкладываться в образ текущего дня, создавая сценарий успеха, в котором вас достаточно — такого, как прямо сейчас. Поверьте, результат не заставит себя ждать. На практикумах, которые я веду, в течение трех недель мы медитируем каждое утро в прямом эфире и создаем свой лучший день. Мы учимся расслаблять тело, каждую его клеточку, чувствовать, что с ним происходит. Где затекло, где болит, где нет никаких ощущений. Наши эмоции прописаны в теле, и, расслабляя его, мы убираем эмоциональный заряд. Благодаря регулярной практике события, которые ранее вызывали страх или телесное напряжение, перестают быть точками притяжения, и черный сценарий прежних страхов теряет власть над вами.

Вот что говорят люди, которые стали медитировать регулярно.

• «Отделяюсь от эмоций. Могу их рассмотреть и, как следствие, не испытывать».

• «Я сохраняю ровное состояние в течение дня, и меня не выбивают различные негативные факторы».

• «Интересно ощущение падения во внутренний космос. Все больше понимания про то, что качество всех моментов медитации и расслабления сильно зависит от удержания максимального внимания в выбранной области, без разделения и перескакивания фокуса».

• «Ко мне стали притягиваться нужные люди».

• «Генератор идей включился на большую мощность — сейчас готовлю серию интервью, еще неделю назад даже подумать о таком не могла. А теперь делаю».

• «С целями и желаниями проще стало, как будто ушла вся ненужная шелуха и внутри появился тонкий сигнал, где мое, где не мое».

• «Я перестала огорчаться!»

Возможно, вы скажете: а где же чудесные исцеления, прозрения, отмена диагнозов? Все просто стали спокойнее, наладили отношения с близкими, и результаты на работе стали лучше. Вы правы, это обычные люди, которые живут обычной жизнью, работают, переживают и волнуются. Однако привычка приводить в порядок свое состояние — такая же простая, как чистка зубов, — заодно приводит в порядок их жизнь. Их тело точно знает, что они в порядке и мир вокруг тоже в порядке.

Опорные идеи

• Тело, если к нему прислушиваться, учит нас совершенно необходимой заботе о себе, а «голос недостаточности», наоборот, запрещает нам такое бережное отношение.

• Первое, что нужно принять в себе, — это физическое тело. Очень важно научиться слышать его, распознавать сигналы. Это позволит вам различать свои потребности и желания и влиять на результат через состояние.

• Если вы способны установить контакт с собой и понять свои потребности, возникает здоровая целостность и прочная связь между вашими частями и внешним миром.

• Позволяя себе испытывать эмоции, ранее запертые в теле, мы становимся свободнее от прошлого. Преодолеваем его пределы, создаем новые нейронные связи, перестраиваем свои убеждения, становимся другими людьми.

• У вас есть право желать чего-то нерационального и есть право иметь это. Когда вы лишаете себя заботы, маленьких радостей, вы теряете гораздо больше, чем приобретаете.

Глава 6. Отношения с собой и другие в вашей жизни

Если мы «недостаточно хороши», нам трудно принять тот факт, что мы можем быть плохими в субъективном мире другого человека. Улучшайзинг может касаться не только тела и интеллекта, но и психоэмоционального состояния. Мало того что нужно иметь накачанное тело, следует еще и поддерживать неизменный позитивный настрой. Нельзя грустить, злиться, потому что это токсично. Проживать все эмоции равносильно тому, чтобы стать изгоем. Я говорю сейчас не о социопатах, а о нормальных людях, которые бывают очень разными и испытывают весь спектр чувств и эмоций, но не позволяют себе их проявить, прячут внутри. Если же сильные эмоции вдруг прорываются, то в искаженной форме, не вовремя и несообразно ситуации. Жизнь под социально одобряемой маской приводит к срывам и внутренней расколотости, если мы постоянно бьемся в сетях недостаточности. Стремясь заслужить признание и бесконечно гоняясь за ощущением, что хоть чего-то стоим, мы теряем контакт с собственной личностью и рвем самые важные отношения — отношения с собой. А это неминуемо сказывается и на том, как мы взаимодействуем с окружающими, особенно с самыми близкими.