Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно

Упражнение. Какой я партнер

Опишите, какой(ая) вы партнер(ша). Составьте список качеств, которые характеризуют вас в этой роли.

Ориентируйтесь на вопросы.

• Что вы даете и что привносите в отношения?

• Что вы готовы делать бесконечно, просто потому что вы — это вы?

• Без чего вам тяжело в отношениях? Что для вас важно и необходимо?

Это не должно быть эссе на несколько листов, достаточно 3–7 пунктов. Если получится больше, спросите себя: «Существуют ли в нашем неидеальном мире люди с таким набором качеств?»

Эффект середины жизни

В середине жизни многие люди задумываются о смене профессии, когда — с накопленной мудростью и богатым опытом — возникает желание поделиться знаниями, помочь другим. Когда механизм недостаточности все еще у руля, в этом намерении можно просесть и застрять на перекрестке. Оправдания могут быть разными: время еще не пришло, надо бы заработать побольше, пойти поучиться, закончить пару-тройку курсов и т. д. Но с возрастом все сложнее и сложнее начинать новое. Кто-то махнет на себя рукой, не дав даже малый шанс попробовать. Ощущение недостаточности заставляет вас топтаться на месте, цепляться мертвой хваткой за то, что есть, и бояться посмотреть в сторону другого измерения.

Когда дети выросли и многое уже достигнуто, все громче звучат вопросы к себе.

• «Как я хочу прожить вторую половину жизни?»

• «Чем я хочу заниматься?»

Страшно допустить, что и в зрелом возрасте вы можете начать заниматься тем, чем на самом деле хотите. Допустить мысль, что можно не продолжать быть маленьким или крупным руководителем, уйти из привычной сферы и делать то, чего требует душа. Да, это как перевал в середине пути, и такая трансформация не гарантирует успеха. Но если вы осмелитесь и шагнете навстречу своим новым возможностям, откроетесь неизвестности, контакт с жизнью будет другим. И вы точно почувствуете себя более живым.

Упражнение. Чего я сейчас хочу?

Поставьте таймер, чтобы он сигналил каждые 2 часа, и задавайте себе вопрос: «Чего я сейчас хочу?» Постепенно тело вас научит. Говорите о своих желаниях: люди неспособны и не обязаны о них догадываться. Удовлетворять свои потребности и прокладывать путь к мечте можете только вы сами — и это вам точно по силам.

Как быть в ладу с собой

Благодарность и прощение (отпускание) — важные шаги к тому, чтобы принять себя и нравиться себе такими, как есть. Нужно научиться отпускать прошлое и отстать от себя, перекрыть поток самообвинения. Чувствуйте и живите в настоящем и создавайте свое лучшее будущее сегодня. Тогда вы сможете двигаться вперед, не застревая в прежних обидах и эмоциональной боли.

Даже если что-то идет не так, каждый день спрашивайте себя: «Что здесь хорошего? Какой дар несет этот опыт?» Можете вспомнить себя 5–10 лет назад. Возможно, раньше вы мечтали о том, что сейчас называете проблемой. Будущее восхитительно! Это абсолютно свободное пространство для реализации невероятных возможностей. Но если вы тянете за собой багаж прошлого, причиняющий страдания, перед вами ложатся тени. Пространство уже не такое чистое, и распознать, что для вас лучше, уже не так просто. Давайте попробуем разогнать мрак.