Взламывая организм человека

Маски для велосипедистов варьируются по той же шкале между 55–85 единицами. Профессиональные хирургические маски на удивление хороши: доходят до 80. Хлопчатобумажные маски довольно неэффективны. Маски, не снабженные угольным фильтром, пропускают газы и не фильтруют твердые частички. Обязательно должен быть зажим для переносицы: если маска неплотно прилегает к лицу, ее эффективность невысока.

Находясь дома, мы тоже подвергаемся загрязнению. Когда готовите на газовой плите, открывайте форточку и проветривайте кухню: здесь скапливаются продукты горения метана. Старайтесь меньше пользоваться свечами, благовониями и камином, потому что любой открытый огонь дает окись азота и дым.

В северных городах вроде Лондона и Копенгагена зимой современные камины загрязняют воздух в неменьшей степени. Древесный дым содержит многие из тех гадостей, которые есть в табачном дыме.

Считается, что домашние растения очищают воздух в помещении, но только незначительно.

Чем мы дышим?

Твердые частицы (ТЧ)

Источник: транспортные выхлопные газы, производственные выбросы заводов и фабрик, продукты горения, открытый огонь, костры, печной и каминный огонь, вулканическая пыль, песчаные бури, лесные пожары.

Влияние на здоровье: любая пылинка или твердая частичка менее 10 мкм в диаметре может проникнуть глубоко в легкие. В воздухе в основном присутствуют частички меньше 2,5 мкм, а есть и сверхмелкие частички – меньше 0,1 мкм. Долгосрочное воздействие частиц меньше 2,5 мкм наносит вред нормальному функционированию легких и сердца, увеличивает смертность, особенно среди групп риска по ССЗ.

Оксиды азота (NO_x)

Источник: дорожный транспорт – особенно на дизельном топливе, центральное отопление и ТЭЦ.

Влияние на здоровье: NO₂ считают вторым по опасности загрязнителем воздуха после частиц меньше 2,5 мкм. Отравление оксидом азота вызывает респираторные воспаления и заболевания, последствия долгосрочного воздействия неясны.

Пригрунтовый уровень озона (О₃)

Источник: реакция между химическими соединениями, включая NO_x, и нестабильными органическими соединениями, особенно в теплую солнечную погоду.

Влияние на здоровье: озон может вызывать одышку, воспаление и повреждение дыхательных путей, приступы астмы. О₃ – мощный окислитель, соответственно, он наносит вред клеткам и тканям.

Правда об одиночестве

Одна из самых неохваченных и недооцененных в западном мире проблем со здоровьем – одиночество. Опросы свидетельствуют, что эта проблема достигла масштабов эпидемии. В Великобритании, например, более 9 миллионов взрослых людей отмечают, что чувствуют себя одинокими часто или всегда. Особенно высокий уровень одиночества отмечают у себя дети и люди с инвалидностью.

Одиночество часто считают уделом большей частью пожилых и незащищенных слоев населения. И это не лишено правды: почти половина пенсионеров называют телевизор своим единственным компаньоном. Но от одиночества не застрахован никто.

Говоря об одиночестве, я не зря употребляю слово «эпидемия». Хроническое одиночество пагубно сказывается на здоровье, не только психическом, но и физическом. Если не заниматься им, то ущерб может быть сопоставим с вредом курения или ожирения.

Причины одиночества на поверхности. Сейчас многие живут одни, а число семей с одним родителем стабильно растет. Необходимость получения образования и трудоустройства предполагает, что вы будете оторваны от дома и друзей. Одновременно с этим технологии изменили то, как мы работаем, покупаем товары, общаемся и развлекаемся, наметилась мировая тенденция к снижению социальных контактов и личного общения.

Некоторые события делают нас особенно уязвимыми для одиночества – смена жилья, работы, смерть близких, разводы, рождение ребенка; взрослые дети покидают родительский дом. Но и такие события конечны, а вот хроническое одиночество нет.

Если вы чувствуете, что одиноки, скорее всего, так и есть. Все мы разные, и для каждого одиночество субъективно, каждый нуждается в разном объеме общения. Некоторые могут подолгу проводить наедине с собой и не чувствовать одиночества, другим же одиноко в толпе. Степень одиночества определяется не количеством социальных контактов. Это врожденное качество: изучения близнецов выявили, что некоторые люди генетически больше нуждаются в социальном взаимодействии.