Взламывая организм человека

Многие дерматологи все еще полагают, что риск заработать рак кожи сильнее проблем от недостатка витамина D. Если говорить в цифрах, то если вы обгорели один раз за два года, то риск развития меланомы повышается в 3 раза.

Органы здравоохранения Австралии, которые не понаслышке знают о заболеваемости раком кожи, советуют людям следить за УФ – индексом, когда они смотрят прогноз погоды. Этот индекс показывает, насколько сильно УФ-излучение по шкале от 1 до 12 и помогает понять, насколько высок риск обгореть на солнце в этот день. Если индекс выше 3, то лучше на солнце не выходить. Для справки: средний УФ-индекс в апрельский полдень в Лондоне – 4, в июле – 6, в январе – 1. В Великобритании вы практически никогда не получите индекс 8, хотя есть места, где в самый пик солнечной активности показатель может достигать 12 и выше. Но вот на юге Австралии, где осенью или зимой витамина D иногда не хватает катастрофически, людям рекомендуют выходить на улицу в самый полдень, желательно с непокрытыми отдельными участками тела.

Такое не работает в странах, находящихся в северных широтах, как Соединенное Королевство, например, где зимой солнце не поднимается достаточно высоко, и УФ В-лучи не достигают поверхности земли. В таких странах – грубо говоря, к северу от Сан-Франциско, или к югу от Мельбурна в Австралии – зимой приходится полагаться на запас витамина D, накопленного за лето или полученного из витаминных добавок (Как мы уже выяснили, Сан-Франциско расположен на 37° северной широты; самый южный город России – Дербент, Дагестан, расположен на 42°. – Прим. ред.). Хорошим источником витамина D также может служить пища: жирная рыба, яичные желтки, печень, обогащенные витаминами хлопья для завтраков. Но этого недостаточно.

Принимать витамин в таблетированной форме удобно, но, согласно недавним научным обзорам, у такой формы есть только два явных преимущества: добавка предотвращает инфекции верхних дыхательных путей и облегчает приступы астмы. К тому же в такой форме витамин D хранится в организме в два раза меньше, чем полученный из солнечного света.

Чтобы выработать витамин самому, надо получить заряд УФВ-лучей, желательно в районе полудня. По утрам и после обеда, когда солнце ближе к горизонту, витамина D много не накопишь. Не нужно часами сидеть на солнце, чтобы накопить витамин на весь год. Минимальное время на солнце индивидуально для каждого. Но даже типичным английским летом достаточно и пяти минут. Самое лучшее – выйти минут на пять на улицу в районе полудня. Сидя дома у закрытого окна, витамина не получишь, потому что стекло не пропускает УФВ-лучи. А вот обгореть можно запросто, потому что УФА-лучи сквозь стекло проникают беспрепятственно.

Даже если вы нанесли солнцезащитный крем, вы медленно, но верно синтезируете витамин D. Эти кремы задерживают, но не блокируют солнечный свет совсем. Каким бы высоким ни был солнцезащитный фактор, ультрафиолет все равно проникнет.

В довершение всего SPF работает преимущественно против УФВ-лучей, но ведь УФА-лучи тоже вредны для кожи. Если вас это беспокоит, ищите кремы, на которых написано «защита широкого спектра» и есть символ УФА в кружочке или с высоким уровнем защиты от УФА-лучей.

SPF30 пропускает до 3,3 % УФ-лучей, SPF50 – 2 %, SPF100 – 1 %, при условии, что вы наносите его как надо, то есть толстым слоем, приблизительно по чайной ложке на каждую конечность, на живот, бока, спину, шею и лицо, и еще обновляете каждые два часа. Большинство людей наносит меньше и недостаточно часто обновляет защиту.

Также обращайте внимание на тип своей кожи. У людей со смуглой кожей уйдет больше времени, чтобы получить свою дозу витамина D и окиси азота – как и обгореть.

Несколько лет назад я пошел к врачу из-за непроходящего грибка на ногах. Думал, что это будет быстро, но я ошибался. Врач начал беседу с того, что отметил мой возраст – на тот момент мне было 45 лет – и тот факт, что я давно у него не был. Дальше он стал задавать вопросы о том, как я живу, чем питаюсь, измерил вес, пульс, давление, по его мнению, повышенное. А также назначил прийти на прием на следующей неделе и сдать анализ крови.

Оказалось, что состояние мое в целом неплохое – уровень холестерина в норме, проблем с простатой нет, ИМТ склонялся к категории «лишний вес», повышено количество печеночных энзимов, но это не страшно, если я сокращу потребление алкоголя. Но давление у меня было слишком высокое – у меня была гипертония. Еще несколько недель я должен был сдавать всяческие анализы и тесты, от которых я правдами и неправдами уклонялся. В конце концов врач прописал мне лекарства от давления, которые подействовали, но не сильно. Дозу пришлось удвоить, и теперь давление у меня в норме.