Взламывая организм человека

По мнению Агентства общественного здравоохранения Англии, самый действенный способ бросить курить – воспользоваться услугами местной службы по борьбе с курением, при которой существуют группы поддержки из специалистов-врачей и таких же как вы людей, пытающихся покончить с пагубной привычкой. В этих группах можно получить сеансы психологической и медикаментозной терапии. И даже среди тех, кто обратился сюда за помощью, процент распрощавшихся с курением хотя бы на год невысок: всего 16 %. Самый неэффективный способ побороть свое пристрастие – это полагаться только на свою силу воли.

Но легко сказать «бросить курить». Отказаться от никотина очень сложно, и даже если вы курите изредка, от этого бросать не легче. Люди, которые выкуривают одну сигарету в день, с трудом могут отказать себе в таком маленьком удовольствии, и до 65 % бросивших курить возобновляют эту пагубную страсть спустя полгода.

Электронные сигареты вызывают много противоречий, хотя многие профессионалы считают, что они могут помочь людям избавиться от никотиновой зависимости или же снизить вред от табачного дыма для тех, кто не в силах или не желает бросать курить.

Табачные компании не остаются в стороне. Они разрабатывают новые системы доставки никотина в ваш организм, из последних изобретений – системы нагрева табака, или «Изделия из нагреваемого табака (ИНТ)». Производители заявляют, что их продукт намного безопаснее для здоровья, чем обычные сигареты, и призывают всех, кто не в силах расстаться со своей привычкой, перейти на ИНТ. Одна из таких систем даже называется IQOS – от английского I Quit Ordinary Smoking («Я отказался от обычного курения»). Но ученые говорят, что, хотя в продуктах нагрева меньше вредных веществ, легкие курильщиков вейпов все равно страдают. Судить, какие долгосрочные последствия для здоровья могут иметь вейпы и ИНТ, пока еще рано.

Если вы все же настроены бросить курить и реально хотите достичь успеха, надо начинать с маленьких последовательных изменений в своем поведении. Составьте план и дисциплинированно придерживайтесь его, разработайте обходные варианты на случай, если вам невтерпеж затянуться сигареткой, – это может быть прогулка быстрым шагом, подальше от места для курения. Следите за тем, что вы едите: по неизвестным причинам после некоторой пищи, особенно мясной, мысль о сигарете становится весьма привлекательной. Но если вы едите сыр, овощи, фрукты, вкус сигареты может показаться отвратительным. И если сорветесь и вновь затянитесь сигаретой, не ругайте себя. Иногда только позитивный настрой отделяет успех от провала.

Правда о рекреационных наркотиках

Иногда бывает полезно взглянуть на одни вещи через призму других. Взглянем и мы на алкоголь и курение с позиций рекреационных наркотических средств. Вероятно, лучшим проводником в мир наркотиков будет Независимый научный комитет по наркотикам в Соединенном Королевстве, который проанализировал 20 наркотических веществ по 16 параметрам их вреда для здоровья и составил рейтинг. Среди вредоносных факторов учитывались кратко- и долгосрочные проблемы со здоровьем, зависимость и несчастные случаи как следствие употребления.

Самым губительным среди незаконных наркотических средств был признан героин, с рейтингом в 55 из 100, следующим идет крэк, набравший 54 пункта. ЛСД и галлюциногенные грибы оказались среди наименее тяжелых и не вызывающих стойкого привыкания. Самый популярный в нелегальном мире наркотик, марихуана, получил рейтинг в 20 пунктов. Табак оказался в списке шестым с рейтингом в 26 пунктов, уступая кокаину, но опережая амфетамины. Но какой же самый разрушительный для здоровья наркотик? Им оказался алкоголь, набравший 72 пункта из 100.