Заблокированные нейроны. Инновационная стратегия снижения веса, основанная на новейших достижениях в области биологии, психологии и неврологии

Мне нравится то, как я себя ощущаю. Больше никаких проблем с одеждой! Уверенность, какой у меня никогда не было прежде. Разнообразные блюда в моем рационе. А еще я могу ходить на вечеринки, обедать и путешествовать, продолжая соблюдать Разумные Границы!

И самое лучшее: теперь я гораздо спокойнее, я легче все принимаю. По отношению к себе я мягче и честнее – как и к другим. Я больше не руководствуюсь принципом «сделать все, как надо», что хорошо повлияло на мои взаимоотношения с людьми. Я на самом деле чувствую, что получила второй шанс в жизни.

Часть 5 У цели: как оставаться в форме

Глава 14 Достигнув запланированного веса

Вас может удивить, что этой теме я посвящаю целую главу. Вы, вероятно, думаете: «Я просто буду питаться согласно Плану для Похудения, а затем перейду на План для Поддержания Веса – легче легкого!» Но на самом деле все немного сложнее. Цель этой главы – обеспечить плавный переход от одного Плана Питания к другому. Мы же не хотим, чтобы вы сошли с дистанции незадолго до финиша или пролетели мимо и похудели настолько, что окружающие заподозрят у вас рак. Это происходит настолько часто, что я предпочитаю детально проговорить определенные моменты. Для начала расскажу о том, как понять, что вы достигли цели.

Желаемый вес

Навскидку я рискну предположить, что вес, к которому вы устремитесь, будет намного меньше, чем вы думаете сейчас. Не поймите меня неправильно: я не подталкиваю вас худеть сильнее, чем вам нужно, чтобы чувствовать комфорт. И не утверждаю, что чем худее, тем лучше. Просто я бесконечно наблюдаю, что идея человека о том, что для него/нее возможно, искажается под влиянием многих лет ожирения, попыток что-либо изменить и поражений. Понятно, что после такого они будут задавать планку с осторожностью, стараясь оставаться объективными. Они утратили представление о том, как в их случае выглядит правильно сформированное тело. И это – нормально.

Суть в том, что Питание в Рамках Разумного восстанавливает ваше право выбора. Вы выбираете, каким должен быть ваш вес. Лично я нашла для себя ту точку, в которой мое тело исчезает из моих мыслей. Я едва думаю о нем. Когда я сажусь, я не беспокоюсь о том, как выгляжу сбоку. Выбирая одежду, я ориентируюсь на цвет, стиль, вырез, на то, насколько мне в ней удобно, вместо того чтобы волноваться о том, скрывает ли она все мои выпуклости и складки.

Как только вы достигли желаемого и комфортного веса, необходимо выработать план его поддержания, не допускать ошибок, не бросать все сразу, но и не продолжать следовать старому рациону.

Если когда-нибудь во взрослом возрасте вы ощущали себя худым (даже если это относится ко временам учебы в колледже или в старшей школе), – вероятно, это и будет вес, к которому вы должны стремиться. Неважно, будь вам хоть 70 лет, – вы способны достичь его. Вы еще посмеетесь над собой! Я так много раз видела, как люди достигали успеха, что ничуть не сомневаюсь в вас.

Если же вы никогда не ощущали себя «в форме», то попробуйте использовать любую из формул расчета нормы веса для вашего роста (просто чтобы получить общее представление о цели{133}). Или же не делайте этого. Часто участники моих Тренировочных Лагерей просто устанавливают начальную цель, зная, что все может измениться по мере того, как они будут худеть. Я полагаю, что это очень разумная стратегия. Порой истинный вес, которого люди могут достичь, пугает. Недавно я работала с женщиной: при росте 1,57 м она весила под 90 кг. Мысль о том, что она может достичь веса 50–52 кг, казалась для нее слишком странной. У нее были все шансы, однако изначально она поставила себе цель в 63 кг. И это – нормально. То, что сейчас выглядит невозможным, может показаться легкодостижимым спустя полгода.

Итак, вы поставили себе задачу. Но как правильно перестать худеть? За годы работы с разными людьми я пришла к выводу, что это словно посадка для самолета. Вы летели на большой высоте согласно Плану для Похудения, а теперь нужно произвести грамотные расчеты, чтобы приземлиться в точке назначения. Вы не можете бесконечно кружить над аэродромом. Кое-что нужно изменить, чтобы посадить самолет успешно. И вы хотите, чтобы это была мягкая посадка. Так что я, словно ваш диспетчер по полетам, помогу вам опуститься прямо на взлетно-посадочную полосу и продолжить жить так, как вы мечтали.

Замедлить похудение

Общий смысл состоит в том, чтобы постепенно добавлять больше еды в ваш План Питания, пока скорость, с которой вы худеете, снижается, и вы достигаете поставленной цели.

Это длительный процесс.