Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

• Одновременно работайте только над одной-двумя привычками, чтобы обеспечить максимальный самоконтроль.

• Вырабатывая новые привычки, по возможности используйте уже существующие нейронные сети.

Польза от овладения привычками

• Рост результативности, эффективности и продуктивности.

• Вы довольны собой, зная, что ваша жизнь под контролем и вы на правильном пути.

• Вы приобретаете больше мозгового пространства и энергии, чтобы сосредоточиться на самом важном, что позволяет вам двигаться вперед.

Часть II Ваши коллеги и клиенты

Мало кому приходится работать в полном одиночестве. Большинство из нас ежедневно общаются и взаимодействуют с коллегами и клиентами. Понимать, как устроен мозг, – очень важно и полезно, потому что на фундаментальном уровне он точно так же работает у ваших коллег и клиентов! Однако думать, что люди должны вести себя одинаково в той или иной ситуации, – большая ошибка. В этой части книги Стюарт работает с Кейт, Джесси и Беном над проблемами, к которым так или иначе причастны другие люди. Способность эффективно сотрудничать с окружающими может значительно облегчить вам жизнь.

Глава 7 Баланс между работой и личной жизнью

Как оптимально организовать свою профессиональную жизнь

Кейт утомлена. От природы она человек яркий, искрящийся, и даже когда запасы ее энергии на пределе, можно видеть, как она вся сияет. Однако Стюарт знает, чего ей это стоит. Не имея привычки жаловаться, Кейт в разговоре со Стюартом поначалу даже не упомянула о том, как устала. Она даже не позволяет себе сделать шаг назад и оглядеться, чтобы понять, гармоничны ли различные аспекты ее жизни.

Кейт терзается чувством вины даже тогда, когда говорит о балансе между профессиональной и личной жизнью, поэтому организовала на работе тренинг как раз на эту тему. Сама эта концепция никогда не находила отклика в ее душе. Она часто слышит, как об этом говорят, и знает, что люди считают это очень важным, но все-таки она не может избавиться от ощущения, что в этом нуждаются только слабые люди. Во время тренинга на работе обсуждались многие вопросы: что надо достаточно спать, регулярно бывать в отпуске (и в это время даже смартфон выключать), выделять достаточно времени на еду, общение с родными и друзьями – и тогда вы, дескать, всегда будете бодрыми и жизнерадостными на своем рабочем месте. Однако, слушая эти рекомендации, складывается впечатление, что проводящие тренинг психологи прилетели из далекого космоса и совершенно не знакомы с корпоративной средой. Их рекомендации никак не учитывают реалии жизни и ожидания служащего со стороны работодателей и членов семьи.

В этих разговорах насчет умения «отключаться» ощущаются самореклама и пустозвонство, и Кейт это не по нутру. Идея сидеть перед телевизором и смотреть документальные фильмы о том, как «муха ползает по стене», кажется ей вопиющим транжирством времени. Даже когда ей говорят, что нужно «расслабиться», эти разговоры только нервируют ее.

В последнее время ей стало казаться, что начальница особенно требовательна к ней. Кейт не верит, что потворство этим требованиям принесет ей в долгосрочной перспективе хоть какую-то пользу. В результате стресс только усиливается, и она совсем растерялась, не зная, что же ей делать.

Ситуация

Стюарт видит, что Кейт даже разговаривать неловко на эту тему, поэтому, пытаясь разобраться в ее ситуации, старается обсуждать этот вопрос на более абстрактном уровне. Такой подход помогает Кейт более свободно говорить о вещах, которые нервируют ее. Стюарт на основании того, что она сказала, предлагает разобраться, каким образом Кейт организует свою оптимальную рабочую неделю.

В этой главе мы будем учиться строить жизнь так, чтобы окружающие в минимальной степени влияли на нее. Бонусом будут менее конфликтные отношения.

Баланс между профессиональной и личной жизнью

Когда речь заходит о поддержании баланса между профессиональной и личной жизнью, большинство людей понимают это как справедливое распределение времени между этими двумя сферами. Возьмем для примера человека, который уезжает из дома на работу в 7:00, а возвращается в 19:00, а потом еще с 20:30 до 22:00 сидит на телефоне или отвечает на вопросы по электронной почте. Такой расклад, как правило, считается дисбалансом в сторону работы.