Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

Исследователь и психотерапевт Леонард Горовиц выделяет два типа поведения, лежащего в основе любых межличностных отношений: поведение, ориентированное на то, чтобы приблизить одного человека к другому (поведение типа С[32]), и поведение, направленное на то, чтобы отдалить людей друг от друга (поведение типа D[33]). Поведение типа С проявляется, когда между людьми существует склонность к сотрудничеству, поиску согласия, близости и в конечном итоге любви. Действия типа D свидетельствуют о явном наличии недоверия, разногласий, отстраненности и враждебности⁸.

Иногда поведение типа D приводит к возникновению барьеров, которые другим очень трудно преодолеть, пока они не увидят явные признаки поступков, относящихся к типу С. Застенчивый человек может посылать двусмысленные сигналы типа: «Ты мне очень нужен, так что уходи». Это происходит совершенно непреднамеренно, как и в случае «Ты всегда делаешь больно тем, кого больше всего любишь». Или же это может быть одним из вариантов защитной тактики, как рассказывал об этом один молодой человек:

Мне жизненно необходимо подтверждение привязанности. Мне нужно ощущение взаимной отдачи, чтобы чувствовать себя защищенным в дружеских отношениях. Иногда я намеренно делаю странные вещи, чтобы убедиться в поддержке моих друзей и моей собственной независимости…

Эти «странные вещи» могут быть не только испытанием дружбы на прочность, но также являться частью неосознанного плана, гарантированно ведущего к провалу. Многим людям свойствен глубинный страх перед неудачей, и они стараются избегать ситуаций, чреватых поражением, будь то в учебе, общении или сексе. Если уклониться невозможно, возникает парадоксальный эффект, когда для преодоления испытания прикладываются заведомо недостаточные усилия. Таким образом, неудача может быть объяснена недостатком усилий, а не источником, которого боятся на самом деле, – недостатком способностей.

Психотерапевт Ричард Бири приводит примеры своих пациентов, для которых стремление к неудаче являлось главным стилем поведения в отношениях с противоположным полом⁹. «Они намеренно создают такие ситуации, которых втайне опасаются, поскольку это питает их иллюзию, что именно они контролируют происходящее, а не кто-то другой», – пишет Бири. Люди, внешне демонстрирующие заинтересованность в создании прочных социальных и/или сексуальных отношений, раз за разом терпят неудачу – однако эта неудача находится под их неосознанным контролем. Переложить вину можно на что угодно – на время, место, других людей, обстоятельства, систему – кроме себя самого. Ничем не привлекательные мужчины стремятся ухаживать за красавицами, поскольку это заведомо безнадежно. Подобным образом ведут себя женщины, которые выходят замуж за отъявленных алкоголиков, наркоманов, азартных игроков.

Страх неудачи нередко смешивается с опасением добиться успеха, поскольку успех предусматривает перемену личного статуса, необходимость приспосабливаться к непривычным условиям, отказ от привычных способов поведения ради новых вызовов. Я знал пары, которые расставались в тот момент, когда отношения, казалось, достигали наибольшей близости. К недоумению женщины, мужчина неожиданно, без видимой причины, становился холодным и отчужденным. Отношения вскоре разрушались полностью, потому что «она была слишком требовательна». В действительности близость пугала мужчину.

Люди часто ведут себя противоречиво, не отдавая себе отчета в отсутствии соответствия между их осознанными поступками и неосознанными чувствами. В некоторых ситуациях неопределенность усугубляется тем, как такое поведение понимают окружающие. Нигде этого не увидишь так отчетливо, как на школьных танцах.

Потанцуем?

Американский писатель Ральф Уолдо Эмерсон как-то сказал, что «общество – это маскарад, где каждый старается скрыть свою суть под маской и тем самым себя разоблачает». Один из способов, при помощи которых я пытался изучить влияние застенчивости на социальную жизнь человека, заключается в воссоздании тех пугающих ситуаций, с которыми часто приходится сталкиваться застенчивым людям. Одной из таких является вечер танцев в старшей школе – событие, знакомое каждому из нас и пробуждающее воспоминания о трепетном предвкушении первых прикосновений партнера или о встрече с принцем мечты. (К счастью, настоящая жизнь начинается с окончанием школы, и, если верить писателю Ральфу Кизу[34], даже неотразимая Эли Макгроу в подростковом возрасте была лишь серой мышкой, никогда не ходившей на свидания, пусть это и слабое утешение для тех, кто слишком стеснялся пригласить ее на танец¹⁰.)